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入伏之后，多地开启“高温炙烤模式”，晴朗的日子里是干热，下了雨又会闷湿。其实，这两种“热”都会给心脏健康带来不利影响。
来自夏天的暴击：“干热”和“闷湿”都伤心脏
邀请专家，告诉你高温天里心脏有多难熬，并总结一套护心方法。
首都医科大学附属北京安贞医院心脏外科危重症中心主治医师 韩丹诺 主任医师 侯晓彤气温变化可扰乱人体正常的生理体温调节功能，导致自主神经功能紊乱，进而影响心率和血压，增加心血管负荷。
来自夏天的暴击：“干热”和“闷湿”都伤心脏
有研究显示，气温每升高1摄氏度，心血管疾病发生风险平均增加6%，其中冠心病风险增加7%，脑卒中风险增加3%。温度升高还会影响心脏细胞的动作电位和心率变异性，进而影响心脏自律性。人体会通过增加汗液分泌来调节体温，但高湿度环境会减缓汗液蒸发，进而使心率上升。
在潮湿环境下，即使温度不是特别高，比如34摄氏度，也可能引起心血管紧张；但在干燥环境下，这一临界值可提高7摄氏度。人体新陈代谢和血液循环加快，皮下血管扩张，血流量增加，心脏负荷也显著增加。
人体交感神经兴奋、心率增快、心肌耗氧量增加。外界干燥的环境会使汗液大量蒸发，使得体内的水分和电解质失衡，血液黏稠度增加，提升心肌缺血和心律失常的风险。无论干热还是湿热，高温都可能导致热射病，热射病可导致心血管系统多种异常，包括心肌抑制、心脏传导异常和血流再分布。
除了温度的“直接伤害”，炎热的天气里，心脏还会遭到一系列“打击”。
来自夏天的暴击：“干热”和“闷湿”都伤心脏
心理学上有个名词叫“气象情绪效应”，是指人的情绪状态会受到天气的影响。每年7、8月，持续的高温让心情更易烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”，易与人发生摩擦或争执。情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。《神经科学前沿》刊文显示，人类有季节性睡眠，夏季睡眠相对较少。
炎热的天气也会让人辗转难眠，且昼长夜短，易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。气温高、气压低，空气中含氧量下降，此时出汗较多，血液黏度升高，血液循环变慢，心血管易堵塞，可能出现心肌缺血，甚至引发心肌梗死、脑血栓等。
从低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从室外突然进入空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人。
冷热交替还容易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏。
气温太高会对心血管非常不利，尤其是65岁以上年长者和慢病患者。建议大家生活中加强防范，做好以下几项护心措施：
夏季即使不渴，身体也容易脱水，应持续补水，而不是只在口渴时喝水，同时要减少摄入含咖啡因或酒精的饮品；最好喝常温的白开水，不要喝冰水，可适量饮用含电解质的饮料。注意观察尿液颜色，饮水充足，尿液为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。
来自夏天的暴击：“干热”和“闷湿”都伤心脏
适当增加蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品的摄入。全天食盐总摄入量小于等于5克。
少吃香肠、热狗、火腿等加工肉类，烟熏、烧烤肉食也要尽量避免。每天最热的时间段为中午12点到下午3点，尽量避免户外活动，这个时间段患上热相关疾病的风险更高。
外出时不要一直曝晒，若需要在户外活动，应隔一段时间在阴凉处休息几分钟。尽量穿轻便、棉质、浅色、透气的衣物，外出时戴上遮阳帽和墨镜，出门前涂抹防晒霜，在户外应每隔两小时重新涂抹一次。
在室内可以使用空调或风扇保持温度适宜，尤其一些体弱多病者、老人，千万不要因为不舍得而拒绝开空调、电扇，这样很容易导致中暑。
来自夏天的暴击：“干热”和“闷湿”都伤心脏
急脾气的人时常提醒自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，不要急躁。一旦感觉到自己的愤怒在冒头，最好借机离开一下，比如去个厕所、接个电话、续点茶水等，之后深呼吸几次，用冷水洗洗手，让自己放松冷静下来。中暑初始阶段，患者会大量出汗，然后逐渐无汗，继而体温迅速升高，一旦核心温度超过40℃，便可出现嗜睡、惊厥、昏迷、面色潮红、皮肤干热、呼吸浅快、脉搏加快等症状，严重者可能休克。
- 让患者尽快脱离高温、高湿、低风速环境，可用20℃~30℃的温水擦拭全身，帮助散热；
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楼主
发表于 2024-7-30 23:01:45