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[健康促进] 今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有

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ico_lz  楼主| 发表于 2024-6-5 16:08:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西南宁市 电信

时雨及芒种,四野皆插秧

今日,我们迎来

二十四节气中的第九个节气

芒种


芒种的“芒”指的是

植物籽实外壳上的细刺

寓意着

有芒的麦子快收,有芒的稻子可种

两大作物交替中

芒种见证着“忙种”

这是一年之中农事最繁忙的时候




注意防护

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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有580 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

某些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。


关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外、不睡地板,最好不穿短裤短裙。


慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。


慢性腹泻及虚寒性胃痛患者,如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等,同时还要注意,别过多食用瓜果及冷食。




适当运动

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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有99 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

中医认为,芒种时节经常下雨,应抓住机会适当晒太阳。芒种已属夏天,此时阳气升发,晒太阳可让身体出汗,也利于气血的运行。此外,可适当打球、跑步等,通过运动排汗。


炎热的夏季,最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段,也不适宜锻炼。建议尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物,随身带一瓶水,防止脱水。




合理饮食

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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有711 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。


芒种时节湿气较重,易助长体内湿热,导致湿热困脾,使人出现困倦、乏力、厌食等症状。此时,人的消化功能相对较弱,饮食应以清淡为主,谨记“吃3瓜,尝3谷,喝3汤”:黄瓜、西瓜、苦瓜;绿豆、薏米仁、红豆;酸梅汤、冬瓜排骨汤、莲子百合汤。




起居有常


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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有394 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

《黄帝内经》讲:阳气尽则卧,阴气尽则寤。中医认为,睡眠和觉醒是阴阳盛衰交替的结果,通过睡眠,也有助于调节人体阴阳。


古人讲究“子午觉”。子时23点~1点,阴气最盛,阳气衰弱,此时睡觉,最能养阴;午时11点~13点,阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于养阳。




祛湿防暑

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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有961 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

芒种过后,午时天热,人易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为《黄帝内经》有言“汗出见湿,乃生痤疮”。


为避免“中暑”,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意一点,在出汗时不要立即洗澡。




怡神敛气

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今日芒种 | 岁岁人祥和,年年丰收有243 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:315538

中医学认为,夏季属火,与人体的心气相应,而心主宰神志,统领着人体五脏六腑。人的情志过激会影响到心的功能,夏季的暑热之邪也最易伤心耗气,使人神气涣散,不利于心功能的正常发挥。


因此,芒种养生以养心为要,要“静养勿躁”,保持心情平和愉悦。可听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒。


一收一种

正如我们的人生

乘风破浪,顺势而为

抓住美好的时光

努力耕耘,做好自己

终将有所收获



来源 | 新华社、央视新闻、养生中国、中国中医

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online_member 发表于 2024-6-5 23:31:09 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
芒种。正如我们的人生
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