天天洗头好吗？早上还是晚上洗？关于洗头的8个困惑说清楚了！

健康小天使 · 发表于 2024-4-16 14:50:42

洗头是日常生活中再普通不过的一件事，但即便这么普通，我们总还有很多的疑问。比如早上洗头和晚上洗头哪个更好？洗得太频繁会脱发？用吹干机头发会干枯？频繁洗头会越洗越油？

关于洗头这件小事，其实大有文章！一起看看！

天天洗头好吗？早上还是晚上洗？关于洗头的8个困惑说清楚了！

健康时报图

1. 头发是早上洗还是晚上洗好？

四川大学华西医院皮肤性病科主治医师张舒2020年在华西医生微信公众号表示，早上洗或者晚上洗都可以，但是早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。

当我们的头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，也会很容易滋生细菌。^①

2. 长期用一种洗发水会更好？

张舒强调，不建议长期固定使用某一类洗发水。可以在家里至少备2-3类洗发水换着用，补水滋养型一定要备。再根据有没有其他头皮问题，使用针对性的洗发水。^①

（1）干性头皮最好选弱酸性、有滋养成分的洗发水，比如氨基酸类洗发水。

（2）如果头发非常枯燥、容易起静电，也可以选择含有硅油的洗发水。

（3）油性头皮是因为皮脂腺分泌旺盛导致，可以选择带有薄荷、水杨酸等去油效果明显的成分的洗发水。

（4）头皮痒一般是缺水造成过敏，所以首先选择可以补水的滋养型洗发水。

（5）如果头皮痒同时还有头皮屑，明确诊断以后，可以选择抗真菌的洗发水。

3. 洗前梳头还是洗后梳头好？

大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副主任医师冯珺2023年在科普中国微信公众号指出，如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。

另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。^②

4. 洗发水直接抹头发上，

清洁效果更好？

冯珺指出，很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。

建议先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。^②

天天洗头好吗？早上还是晚上洗？关于洗头的8个困惑说清楚了！

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5. 洗完头是自然晾干

还是吹干好？

张舒医生指出，不建议自然干，最好用吹风机吹干！

吹头发之前，先用干发巾尽量吸掉头发表面的水，吸水的时候不要用毛巾揉搓头发，尽量用捏的手法；吹头发的时候最好用冷风档；吹风机的温度不宜太高，离头发不宜太近，不宜固定对着一个地方吹。^③

6. 洗头越勤，

头发掉得越快？

中国医学科学院皮肤病医院主任医师杨勇2023年在健康中国刊文指出，不少人认为头发洗得勤会导致脱发、发质脆弱、头皮瘙痒等问题。但是，脱发和洗头的频次其实没有直接关系，脱发多与遗传、激素因素、营养因素等有关，比如，毛囊进入休止期，或处在斑秃的进展期或存在脂溢性脱发等。脱发量不会因为洗头频繁而增加。

有研究发现，每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，且发质不会受到明显损伤；提高洗头频率可以改善头皮问题，增强发质，并减少脱发。

一般来说，油性发质可以隔天洗甚至每天洗；中性和干性发质可以3天左右洗一次。^④

7. 每天洗头，

发质会越洗越油？

上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科主治医师徐涵2022年在医院微信公众号刊文指出，头发的油腻程度和自身的皮脂腺分泌有关，而皮脂腺分泌的多少又跟各人的雄激素水平、遗传基因、生活饮食习惯及环境因素等有很大联系。所以油性头发并不是洗发次数太多造成的。

当然，皮脂腺会接受头皮反馈的信息，及时补充和分泌失去的油脂。当我们过度频繁地将油脂洗去后，皮脂腺会收到“头皮缺油”的反馈信息，从而促进它再次分泌，所以头发又变得油油的。一般来说，一天洗一次是不会把头发越洗越油的。

平时油性头发的人还应该少吃油腻、辛辣食物，避免熬夜和精神紧张，因为这些都会刺激皮脂腺的分泌。^⑤

8. 湿发用还是擦干用护发素？

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川2022年在个人微信公众号刊文指出，用需要冲洗的护发素时，最好擦干头发至不滴水时再抹上，不然护发素很快会被稀释掉，效果大打折扣。涂抹后最好维持3分钟后再洗掉，给护发素多一点时间做热身运动。免洗护发素则需要在头发半干时使用。另外，涂抹护发素时尽量别沾头皮，容易加重头皮负担，涂抹头发就行。^⑥

本文综合自：

①2020-12-29华西医生《有的人天天洗头，还是没洗对！华西医生15条洗头提醒，搞快来看！》

②2023-11-20科普中国《天天洗头容易掉发？早上洗头容易头疼？当心！千万不要这样洗头》

③2023-03-22华西医生《洗完头发是吹干，还是自然晾干？华西专家6个护发提醒，第一个就想不到》

④2023-12-12健康中国《经常洗头会脱发？到底要多久洗一次头？拯救被洗头困扰的你｜科学排雷》

⑤2022-11-21上海交通大学医学院附属瑞金医院《频繁洗头会导致脱发吗？》

⑥2022-08-05皮肤科杨希川教授《无效洗头！头屑多头皮痒，可能是你洗错了头发》