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忽见家家插杨柳 始知今日是清明 今天，我们迎来了 二十四节气中的第五个节气 清明
《岁时百问》中写道：“万物生长此时，皆清洁而明净。故为之清明。”
今日清明 | 气清景明，万物更新
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清明时节空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙扬尘较多、气温冷热不稳，容易引发过敏性哮喘，需注重防护。有过敏史的人外出时要避免接触过敏原，如杨柳、槐花、菊花等，出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。
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俗话说：“春动生阳”。清明养生重点在养阳，关键在于多动少静。多进行踏青、登山、放风筝、荡秋千等户外活动，可以舒缓筋骨，调节心情。适当运动也可以减少湿气在体内的聚集，缓解精神不振、四肢沉重、肠胃不佳等症状。
但要注意根据自身体力和身体素质量力而行，老年人活动时，心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不宜做强度较大的运动。
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《吕氏春秋·季春纪》：“食能以时，身必无灾。凡食之道，无饥无饱，是之谓五藏之葆。口必甘味，和精端容，将之以神气，百节虞欢，咸进受气。饮必小咽，端直无戾。”意思是，清明饮食，不可滋味过浓，应不吃厚味、不饮烈酒；饮食要保持不饥不饱，要吃新鲜可口的食物，进食的时候要小口下咽，保持精神和谐、周身端正。
清明正值肝阳上升时节，食用一些嫩芽类新鲜蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等，有助于祛除冬日浊气，升发春日阳气。
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《黄帝内经·四气调神大论篇》中提到：“春三月，夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。”讲的是为了适应春季的自然规律，可以适当晚睡早起，一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。
获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，养肝血，能起到舒缓形体，使神志清醒的作用，遵循这样自然的养生法则可避免伤肝，保持健康。
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清明时节以风为主，中医讲导致人体生病的有六淫：风、寒、暑、湿、燥、火，“风为六淫之首”，这时应该遵循“春捂秋冻”的养生原则，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，以助养阳气。
进行户外运动后出汗，要及时更换衣物，中医认为“血汗同源”，若大量出汗，会影响人体的气血。
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清明有祭祖扫墓的习俗，因此在此节气里难免有些念物思人的伤感情怀在，此外清明期间也容易出现肝气偏旺。所以在情志上要顺应时节，抒发肝气，开阔心境，适度宣泄；精神调养上要保持心情舒畅开朗，切勿遇事着急。可以通过听音乐、踏青、春游等活动来陶冶性情。
愿我们在追思逝去的亲人的同时 也能感受到生命的美好与希望 如同春天的阳光温暖而明亮！
来源 | 央视新闻、人民日报、养生中国、CCTV生活圈 | 
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楼主
发表于 2024-4-4 22:54:53
