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[健康促进] 今日大寒 | 冬将尽,春将始

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ico_lz  楼主| 发表于 2024-1-20 20:52:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西 移动/数据上网公共出口



万里覆寒云

千村飞素雪

今天我们一起迎来

二十四节气中最后一个节气

大寒






注意防护




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今日大寒 | 冬将尽,春将始85 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



冬季是呼吸道疾病高发季节

随着气温下降

防止感冒、发烧及其他呼吸道疾病

显得尤为重要


御寒保暖




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今日大寒 | 冬将尽,春将始206 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



小寒大寒,无风自寒

此时寒潮频发

气温起伏不定

人体的阳气较弱、抵抗力降低

心脑血管和呼吸系统疾病

易加重或发作


大家要注意防寒保暖

尤其是老年人和免疫力低下的人群

外出时应戴帽子和围巾

捂好头、背、腹部和足底

避免风寒的侵袭

冰雪易滑倒,小心别摔伤


食苦缓补




今日大寒 | 冬将尽,春将始

今日大寒 | 冬将尽,春将始309 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



此时大家经过了一冬的肉类滋补

往往会产生内热

再加上体外寒冷

很容易招致外邪而感冒


对于这种“吃”出来的感冒

可以稍微吃点儿“苦”泻火

比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等


最重要的是

大寒这时候就不要大补特补了

尤其是阳气偏盛、易便秘

和上火的人群

更不要刻意进补

饮食也应向清淡转变


起居有常




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今日大寒 | 冬将尽,春将始741 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



大寒养生若能合理安排起居作息

就能保养神气

劳逸适度可养其肾精


早睡可以养人体的阳气

晚起可以养人体的阴气

使身体内的阴阳维持平衡

保证充足的睡眠

则有利于阳气潜藏,阴精蓄积


睡好“子午觉”

在养生学中也具有重要地位

除了保证夜间睡眠

午饭后可适当打个盹


适度锻炼




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今日大寒 | 冬将尽,春将始595 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



大寒养生,除了防寒保暖之外

还需要适当地加强锻炼

运动可以根据自身情况

选择散步、慢跑、太极拳等运动

老年人不宜做过分剧烈的活动

舒展筋骨即可

运动时务必注意不要大汗淋漓

以免使阳气外泄


运动前

一定要做好充分的准备活动

因为此时气温很低

肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低

极易发生运动损伤


此外

锻炼时间最好安排在

下午较暖和时进行


怡神敛气




今日大寒 | 冬将尽,春将始

今日大寒 | 冬将尽,春将始148 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:313223



天干物燥、室内温度高

人也易变得急躁易怒,会出现

头痛眩晕、口苦、咽干等症状

日常除了要养护脾肾之阳

也要提前调养肝的气血


可常饮梨水

以滋阴生津、润燥止咳

防止天气干燥导致的口干、咽干


平时不要因为一些

鸡毛蒜皮的小事

生闷气、发火

同时要注意休息、防止过度疲劳

避免因身体劳累而导致情绪不稳


还可以煮萝卜水饮用

(最好是白萝卜)

以理气健脾、清热利尿

同时有促进消化之功


岁过大寒

冬藏转春生

待新雪消融、嫩柳抽条

一切将重回春天的怀抱



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来源 | 人民日报、生命时报、新华社、健康中国、养生中国、CCTV生活圈

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online_member 发表于 2024-1-20 21:44:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
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online_member 发表于 2024-1-20 23:31:19 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 内蒙古包头市白云鄂博矿区 联通
事件好快啊
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online_member 发表于 2024-1-21 13:54:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 电信/数据上网公共出口
下个月就立春了
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  • TA的每日心情
    fd奋斗
    2024-1-7 16:32
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2024-1-21 16:49:13 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    降温
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    online_member 发表于 2024-1-21 17:26:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    恨不得暖和了
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    online_member 发表于 2024-1-21 19:25:47 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    春天不远了
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    online_member 发表于 2024-1-21 19:55:01 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    冬天晕过去了
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    online_member 发表于 2024-1-21 20:40:24 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    要不了多久,又到春天了
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    online_member 发表于 2024-1-21 23:22:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 内蒙古包头市白云鄂博矿区 联通
    还是小心点
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    online_member 发表于 2024-1-22 10:46:25 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    春天来了吗
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    online_member 发表于 2024-1-22 22:14:29 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 内蒙古包头市白云鄂博矿区 联通
    快过年了啊
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    online_member 发表于 2024-1-23 09:10:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    万里晴空一鹤排云上
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    online_member 发表于 2024-1-23 21:47:06 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 山东省潍坊市 电信
    春天快要来到了。
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