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[健康促进] 谷雨 | 春天的最后一次回眸

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ico_lz  楼主| 发表于 2023-4-20 15:05:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西桂林市 电信




谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸855 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

春山谷雨前,并手摘芳烟

绿嫩难盈笼,清和易晚天

万物生长

不负春光


谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸158 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸693 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

“雨生百谷,万物更新”

4月20日

迎来二十四节气中的第六个节气


谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸982 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

谷雨


谷雨是春季的最后一个节气,谷雨的结束便标志着了春天的离去。


谷雨谷雨,听名字便知这是一个多雨的时节,亦是一个农忙的时节。


谷雨既至,则时至暮春,寒潮天气基本结束,气温回升加快,加上阴雨绵绵,空气中温度与湿度明显增加。



谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸140 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

此时我们也应顺应自然变化,注意起居、饮食、运动、精神等方面的调整,为安度盛夏打下基础!



起居
“春捂”别捂过头





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸205 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



虽然谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。


对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。


其实,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”。




运动
清除湿热是关键





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸179 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



坚持加强体育锻炼,有利于扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,使内外达到平衡,保持人体各脏腑功能的正常。


锻炼身体贵在坚持,如果条件允许可以每天慢跑半小时;如果不适合跑步,可以每天饭后散步40分钟以上;还可以在空闲时间做八段锦、瑜伽等各类的保健操。




饮食
养肝清肝,食有宜忌





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸908 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087





养生重祛湿



谷雨节气后,空气湿度加大,很容易导致人体湿气过重。薏米有助于清除体内湿热,平时煮粥做饭时可放入一些薏米。



注意调养肝气



谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。


应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃、祛湿的食物,如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等,为安然度夏打基础。



多吃香椿



眼下正是香椿上市之时,这时如果你上火,香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”, 性寒、无毒,具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。



适当饮茶



谷雨采摘的新茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。


此外,用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以美容养颜,使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。


建议购回新茶后最好存放半个月后再饮用,不要多饮。因为有些人饮用新茶会出现头晕失眠、四肢无力等“醉茶反应”。



少吃冷饮食



谷雨过后,气温升高。很多人喜欢喝冷饮、吃冷食,而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激,引发不同程度的痰湿。




精神
保持心情舒畅





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸585 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



4~5月人们容易出现情绪波动,尤其是阳亢之人更容易急躁易怒;如果内有肝郁,外有风寒束表,往往会阳郁化火,导致内分泌失调。


因此,在情志养生方面,我们要保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。




发物
预防过敏





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸987 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



接近立夏,此时气温越来越高,各种花草盛开,杨絮、柳絮漫天飞舞,加上人们踏青等室外活动增加,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。


尤其是过敏人群,在这期间要特别注意防护。每日揉搓迎香穴,可预防过敏性鼻炎。一旦发生过敏反应,要及时到医院就诊。



谷雨时节

暮春残红

夏日即将来临

愿您心情舒畅,身体安康

幸福每一天!


抓住春的尾巴

准备迎接初夏吧!



来源 | 健康中国、健康天津、CCTV生活圈

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该用户从未签到

online_member 发表于 2023-4-20 15:13:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省珠海市 电信/中山大学珠海校区
可以摘谷雨茶了
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online_member 发表于 2023-4-20 15:49:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
我今天捡了谷雨茶哦
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    fd奋斗
    2024-1-7 16:32
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    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2023-4-20 17:08:12 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    谷雨茶拿来打油茶好喝
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    yl慵懒
    2024-4-25 11:56
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2023-4-20 17:30:13 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    捡谷雨茶去了
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2023-4-20 21:48:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    谷雨茶拿来打油茶好喝
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    2023-7-14 09:22
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    [LV.5]常住居民I

    online_member 发表于 2023-4-23 10:29:13 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    谷雨 | 春天的最后一次回眸745 / 作者:小妖花满楼满fx / 帖子ID:306087
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    kx开心
    2023-8-24 15:29
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    [LV.2]偶尔看看I

    online_member 发表于 2023-8-28 11:13:23 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    谷雨 | 春天的最后一次回眸717 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:306087
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2023-8-28 11:38:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    健健康康就好
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2023-8-31 09:40:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    这个很不错
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-1-22 09:59:25 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西贵港市 电信
    好的知道了
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    online_member 发表于 2024-1-22 10:28:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西贵港市 电信
    谢谢楼主分享
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-1-22 10:44:44 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    春天的故事
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