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[健康促进] 谷雨 | 春天的最后一次回眸

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健康小天使
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ico_lz  楼主| 发表于 2023-4-20 15:05:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 广西桂林市 电信




谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸417 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

春山谷雨前，并手摘芳烟

绿嫩难盈笼，清和易晚天

万物生长

不负春光


谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸874 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸997 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

“雨生百谷，万物更新”

4月20日

迎来二十四节气中的第六个节气


谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸939 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087
谷雨


谷雨是春季的最后一个节气，谷雨的结束便标志着了春天的离去。


谷雨谷雨，听名字便知这是一个多雨的时节，亦是一个农忙的时节。


谷雨既至，则时至暮春，寒潮天气基本结束，气温回升加快，加上阴雨绵绵，空气中温度与湿度明显增加。



谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸886 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087

此时我们也应顺应自然变化，注意起居、饮食、运动、精神等方面的调整，为安度盛夏打下基础！



起居
“春捂”别捂过头





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸251 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



虽然谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。


对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。


其实，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。




运动
清除湿热是关键





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸886 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



坚持加强体育锻炼，有利于扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，使内外达到平衡，保持人体各脏腑功能的正常。


锻炼身体贵在坚持，如果条件允许可以每天慢跑半小时；如果不适合跑步，可以每天饭后散步40分钟以上；还可以在空闲时间做八段锦、瑜伽等各类的保健操。




饮食
养肝清肝，食有宜忌





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸416 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087





养生重祛湿



谷雨节气后，空气湿度加大，很容易导致人体湿气过重。薏米有助于清除体内湿热，平时煮粥做饭时可放入一些薏米。



注意调养肝气



谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。


应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等，为安然度夏打基础。



多吃香椿



眼下正是香椿上市之时，这时如果你上火，香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”， 性寒、无毒，具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。



适当饮茶



谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。


此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。


建议购回新茶后最好存放半个月后再饮用，不要多饮。因为有些人饮用新茶会出现头晕失眠、四肢无力等“醉茶反应”。



少吃冷饮食



谷雨过后，气温升高。很多人喜欢喝冷饮、吃冷食，而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激，引发不同程度的痰湿。




精神
保持心情舒畅





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸949 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



4～5月人们容易出现情绪波动，尤其是阳亢之人更容易急躁易怒；如果内有肝郁，外有风寒束表，往往会阳郁化火，导致内分泌失调。


因此，在情志养生方面，我们要保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。




发物
预防过敏





谷雨 | 春天的最后一次回眸

谷雨 | 春天的最后一次回眸326 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306087



接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。


尤其是过敏人群，在这期间要特别注意防护。每日揉搓迎香穴，可预防过敏性鼻炎。一旦发生过敏反应，要及时到医院就诊。



谷雨时节

暮春残红

夏日即将来临

愿您心情舒畅，身体安康

幸福每一天！


抓住春的尾巴

准备迎接初夏吧！



来源 | 健康中国、健康天津、CCTV生活圈

谷雨, 养生, 健康

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流氓的愛妳不懂
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该用户从未签到
online_member 发表于 2023-4-20 15:13:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广东省珠海市 电信/中山大学珠海校区
可以摘谷雨茶了
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切股哈喽
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该用户从未签到
online_member 发表于 2023-4-20 15:49:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
我今天捡了谷雨茶哦
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公路美学
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  • TA的每日心情
    fd奋斗
    2024-1-7 16:32

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    [LV.1]初来乍到
    online_member 发表于 2023-4-20 17:08:12 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    谷雨茶拿来打油茶好喝
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    凝固
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  • TA的每日心情
    yl慵懒
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    [LV.7]常住居民III
    online_member 发表于 2023-4-20 17:30:13 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    捡谷雨茶去了
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    只要有你
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2023-4-20 21:48:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西 移动/数据上网公共出口
    谷雨茶拿来打油茶好喝
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    小妖花满楼满fx
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  • TA的每日心情
    kx开心
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    [LV.5]常住居民I
    online_member 发表于 2023-4-23 10:29:13 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    谷雨 | 春天的最后一次回眸662 / 作者:小妖花满楼满fx / 帖子ID:306087
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    浅小墨
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    2023-8-24 15:29

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    [LV.2]偶尔看看I
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    谷雨 | 春天的最后一次回眸302 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:306087
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    悠悠520
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2023-8-28 11:38:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    健健康康就好
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    立娜
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    online_member 发表于 2023-8-31 09:40:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    这个很不错
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    腼腆的旋转芜箐
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-1-22 09:59:25 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西贵港市 电信
    好的知道了
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    鬼脸天晴
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-1-22 10:28:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西贵港市 电信
    谢谢楼主分享
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    风扬
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-1-22 10:44:44 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    春天的故事
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