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8月25日，漫长的三伏天正式走到了尽头。北方已经开启新一轮降雨，南方各地也陆续退出高温行列。 出伏后，逐渐开始有了秋的气息，大部分地区温差增大、昼暖夜凉，很多疾病易在这段夏秋交替之际出现。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
南方医科大学南方医院消化科主任 刘思德 北京天坛医院神经介入科主任 缪中荣 中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 戴幸平 北京中医药大学东方医院营养科医师 魏 帼
初秋时节气温反复多变、忽冷忽热，易导致许多疾病复发：秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病。
建议：避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉。少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，有助减少发病机会。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。
建议：切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者。
夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。
再加上食欲大开，往往容易引起便秘或腹泻，导致痔疮复发。
有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。建议：在医生指导下及时用药；多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
冷天会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。
建议：季节交替时调整生活习惯，注意添衣，注射流感疫苗等。
初秋季节，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。不少年轻人即便秋风瑟瑟，仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能悄然找上门。
此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重。
建议：及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。秋天天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化——阳气内收，此时不应让身体有太多消耗，养生重在一个“收”字。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。 可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。
这个季节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。 最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。
从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。
秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节，其中，名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生，推荐以下三种：
秋葵富含多种维生素和矿物质，如胡萝卜素、锌、硒等，其膳食纤维含量也较高，有助促进肠道健康。
秋葵中有黏黏的液体物质，其主要成分是秋葵多糖，具有辅助降糖、降脂、抗氧化等功效。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
时下，秋刀鱼开始进入产卵期，鱼体内的脂肪特别多，肉厚甘香，鲜甜不腥。
秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和锌、硒等多种矿物质，以及维生素E、维生素D等脂溶性维生素，还含有人体不可缺少的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，对抑制高血压、促进脑发育、保护心血管等都有一定好处。
临床上常用于治疗热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。
◎肺燥津伤者，症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干，或伴有声音嘶哑，午后潮热等，可选择含有川贝母（粉）、罗汉果、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏。
一份出伏养生要点，防6种病“秋后算账”
◎痰热蕴肺者，症状多表现为咳嗽、咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等，可选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的秋梨膏。如果不确定自己是哪种体质或是否适合吃秋梨膏，最好先咨询医生。
提醒：脾胃虚弱、手脚发凉、腹泻的人最好别吃秋梨膏，以免虚寒症状加重。▲ | 
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楼主
发表于 2022-8-25 09:48:27
