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[健康促进] 透支的肾，是补不回来的！

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健康小天使
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该用户从未签到
ico_lz  楼主| 发表于 2022-6-1 12:49:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 广西桂林市 电信

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！732 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！709 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！85 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！698 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！28 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！147 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！501 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！10 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！154 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961

透支的肾，是补不回来的！

透支的肾，是补不回来的！201 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:295961





对于高危人群



对于患有糖尿病、高血压、血脂异常、痛风这类疾病的高危人群，建议做两个简单检查：


➊ 尿检：简单的尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏肾脏病。


➋ 血检：简单的血液测试，能估计你的 GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。




对普通大众



一句话：预防是最好的治疗。


1. 少盐少糖，均衡饮食，戒烟戒酒，睡眠充足


平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。每晚保证 7～8 小时的睡眠。


2. 多喝水，不憋尿


每天喝水至少 1500～1700 毫升。足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。


另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。


3. 维持理想的体重（BMI）


理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是 BMI 18.5～24.0。建议大家保持每周至少 5 次，每次 30 分钟的锻炼量。



4. 谨慎用药、规范用药


一定要按医嘱服药，切记不要自己擅自加药、换药。



参考文献


[1]GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225):709-733. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32061315; PMCID: PMC7049905.

[2]王庭槐. 生理学（第9版）[M]. 人民卫生出版社:北京，2018.

[3]葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社:北京,2018.

补不回, 透支, 高危, 人群, 糖尿病, 血脂, 高血压, 异常, 痛风, 疾病

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冀苍鸾
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该用户从未签到
online_member 发表于 2022-6-1 16:36:29 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
透支的肾，是补不回来的！353 / 作者:冀苍鸾 / 帖子ID:295961
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惊艳一枪
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该用户从未签到
online_member 发表于 2022-6-1 18:12:01 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽省合肥市 电信
多喝水，补充能量！！
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[太阳]Mr.Ζ
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online_member 发表于 2022-6-1 18:52:38 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 湖南省 移动/数据上网公共出口
大家都注意身体
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云霓
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online_member 发表于 2022-6-1 18:57:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 安徽省合肥市 电信
关爱自身健康啊。
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流氓的愛妳不懂
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online_member 发表于 2022-6-1 20:29:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广东省 移动/数据上网公共出口
多喝水多锻炼身体
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初一
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online_member 发表于 2022-6-1 21:33:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
原来是这样
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梦境
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online_member 发表于 2022-6-2 23:02:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西 电信/数据上网公共出口
大家要多注意身体呀。
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笑对人生！
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该用户从未签到
online_member 发表于 2022-6-4 15:51:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 山东省潍坊市 联通
谁也不知道下一秒会发生什么
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曾曾
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该用户从未签到
online_member 发表于 2023-4-28 17:03:42 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西 移动/数据上网公共出口
还是要注意好自已身体
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浅小墨
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-8-24 15:29

    • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I
    online_member 发表于 2023-9-19 09:20:44 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    透支的肾，是补不回来的！323 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:295961
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    立娜
    avatar

    该用户从未签到
    online_member 发表于 2023-9-19 10:03:30 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市 移动/数据上网公共出口
    这个不可逆
    来自安卓APP客户端
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    腼腆的旋转芜箐
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-3-4 15:05:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    补药是假的
    来自苹果APP客户端
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    鬼脸天晴
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-3-4 15:56:55 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    这下明白了
    来自苹果APP客户端
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    悠悠520
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2024-3-9 23:36:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市汉中区 电信
    慢性的肾病
    来自安卓APP客户端
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