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入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。
经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意调养或盲目进补，只会让它雪上加霜。
为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了
邀请专家，告诉你为什么秋季脾胃容易出问题，并教你一套科学调养方法。
首都医科大学教授 王鸿谟 湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师 黄静 中国中医科学院研究生院教授 杨力 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/ ... 40?wx_fmt=png");box-sizing: border-box;">
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。
这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。
如果脾胃功能正常，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，才能保证身体健康。
一旦脾胃运转失常，易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了
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怎么才能判断脾胃是否健康？用“五看”就能知道答案。
脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。
脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。
脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。
为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了
相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。
如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：
▶ 身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳； ▶ 大便不成形，或溏稀或便秘； ▶ 嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断； ▶ 脸上长斑、起痘（脓包痘），有黑眼圈，眼袋明显； ▶ 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
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想要养好脾胃，可以从生活细节入手，跟中医专家学一套适合秋季的脾胃调养方法。
脾胃怕生冷，秋季转凉，饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，还要少吃辛辣、刺激的食物。
为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了
“贴秋膘”或者进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。进补前要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可先吃点食疗方，比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤吃，先调整脾胃功能。
秋季昼夜温差大，有时白天气温依然很高，此时更要注意防外寒侵袭。空调温度控制在25℃~26℃之间，电风扇不要直对人吹，以免出现腹痛、腹泻。
衣服要盖好肚脐，不要穿露脐装。肚脐名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，晚上睡觉时这个部位也要盖好。
秋天人的情绪易出现波动，出现“悲秋”的情况。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。
现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。
久坐不动，时间长了也会伤害脾气。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
可选择气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。
为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了
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楼主
发表于 2021-9-16 16:09:32
