警惕！被忽视的心血管杀手，正在城市里蔓延

健康小天使 · 发表于 2021-5-27 14:22:22

很多人都知道，噪音会让我们的听力受到损害。因为在噪音中，耳朵是首当其冲的受害者。

但噪音的危害绝不止于听力——

噪音对身体的危害，堪比二手烟。^[1]

2011 年，据世卫组织估计，一年中所有人因噪音损失的寿命总和，多达 160 万年。这还只是统计了西欧国家的数字。

近年来，各种研究也都得出了不容乐观的结论：

在 80 分贝以上的噪音环境中，只需要很短的时间，心血管系统、神经系统乃至生殖系统都会受到影响，很多生理改变甚至是不可逆的。

而 80 分贝是什么概念呢？

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在行驶的车厢里，包括地铁内，环境噪音高达 80～90 分贝。

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在人较多的饭店或餐厅，噪音也可以到达 80～90 分贝。

注：单点采样存在误差，数值仅供参考

更重要的是，噪音开始对身体下手时，甚至不需要到达 80 分贝。

嗡嗡作响的空调冰箱、道路驶过的汽车、办公室的讨论声……这些都是被我们忽视的日常噪音源。

■ DEPTH

噪音，被忽视的心血管杀手

环境噪音会增加高血压、心肌梗死、心力衰竭和中风等心血管疾病的发病率。

噪音暴露，也被认为是中国高血压患病率的重要危险因素，仅次于家族史和食盐使用。

国外一项关于 360 万人的大样本研究表明：当环境中的噪音大于 50 分贝时，患心血管疾病的概率增加 8%～29%，且噪音每增加 10 分贝，患病的风险增加 14%。

50 分贝并不是很大的音量。

我们的日常工作环境，就可以到达 60～70 分贝。

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办公场所的噪音，轻松越过 60 分贝。

为什么噪音对心血管系统有这么大的影响？

因为，对身体来说，噪音是一种「压力」。

有学者认为，人类的老祖宗生活在安静的原始森林，对他们来说，噪音代表着危险来临，身体会迅速做出反应。

而现代人被快速卷入城市化的进程中，身体还未能同步进化，无法适应噪音的常态化，仍会对噪音做出本能的生理反应。

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作者：卢梭

噪音会激活人体的压力系统，通过一系列激素的分泌，使得血压上升，同时还会引起血管内皮细胞功能障碍、氧化应激并引发炎症反应。而这些过程，几乎是瞬时发生的。

这些变化，也是高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的基础。

这种影响在夜间表现的更加明显，也更加强烈。

就在今年，《欧洲心脏杂志》发表报告称，有研究小组对 2000 年至 2015 年间居住在瑞士苏黎世机场附近、且因心血管疾病死亡的近 2.5 万人进行了分析，发现飞机夜间从住宅上空飞过，与居民死亡率上升有关，并可诱发急性心血管疾病死亡。^[3]

但很多人其实根本察觉不到夜间的噪音。

研究发现，在你熟睡的时候，短暂的噪音不会让你意识到自己被吵醒，但仪器记录下来的脑波变化和血压波动，却显现出了噪音如何在不知不觉中对你的身体施压、干扰你的睡眠。

■ DEPTH

短暂的噪音暴露，

就可以伤害大脑

在 80~85 分贝的水平，噪音就已经对人体神经系统有较大影响了。

当噪音通过听觉系统进入大脑，各种压力激素的分泌、炎症细胞激活、氧化应激反应就开始了。这个过程会产生神经毒性，导致神经退行性变，损害大脑功能。

长期处于这样的噪音环境中，不仅会导致神经衰弱综合征、记忆学习能力下降，焦虑、愤怒、忧郁、疲惫等负性情绪和感受也会明显增强。^[4]

甚至，噪音可能是抑郁症及躁狂症等精神疾病的帮凶。

而且有实验发现，哪怕只是在高水平噪音中待了仅仅 1 个小时，神经系统的改变在后面一段时间也会慢慢发生。

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图片来源：图虫创意

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生殖、代谢、消化道……

噪音可以影响全身

噪音对全身各个系统都有影响。

目前，国内外学者普遍认为，噪音对月经有明显的影响，可导致月经周期紊乱、经期及经量异常和痛经。

相关研究表明，当环境噪音水平大于 85 分贝时，女性出现痛经及月经不调的概率大大增加。^[5]

这是因为噪音对中枢神经系统有强烈的刺激作用，使中枢神经系统功能失调，继而使内分泌紊乱。

噪音还可能会增加孕妇流产、早产、难产的概率，甚至会影响下一代的智力，不过这仍需进一步研究加以证实。

长期暴露于噪音中，还可能会影响血糖和血脂的代谢，增加高血脂和糖尿病风险。^[6]急性胃黏膜病变，胃溃疡和反酸等消化道症状的检出率均显著增高……^[7]

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学会降噪，就是有效养生

大环境我们能改变的有限，但是生活中你有很多选择，尽可能减少噪音的伤害。

1. 耳塞是一个性价比非常高的选项。

晚上睡觉的时候可以戴上耳塞，尤其是住在沿街楼、机场或铁轨附近的人，学会正确佩戴耳塞，就是有效养生。

另外，在办公场所、餐厅等嘈杂的环境中，可以使用耳塞或有降噪功能的耳机。

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图片来源：图虫创意

如果你在污染的空气中会有意识地戴上口罩，那么也别任由自己无保护地暴露在噪音中。

在 KTV、酒吧、音乐会等场所，戴耳塞可能比较奇怪，不过出于健康考虑，能少去就少去吧。

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注：以身作则

2. 隔音门窗很重要，窗帘、植物也可以吸收一定噪音。

在家里或办公场所养些花花草草，它们可以帮助吸收噪音。

3. 买电器，把低噪音作为优先选项。

家里那些嗡嗡作响的旧家电，能换就换了吧。

4. 选择居住场所，把噪音环境考虑进去。

比如，是否靠近大马路？附近有没有机场、铁轨？附近施工场所多不多？施工时间合不合理？邻居吵不吵？……

当你充分意识到噪音是怎样在无形中危害我们健康，就会意识到：「降噪」，不再是一个可有可无的选项。

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图片来源：图虫创意

现在的世界，真的太吵了。

参考文献

[1]Daniel Fink , "Ambient noise is “the new secondhand smoke.”", The Journal of the Acoustical Society of America 146, 2835-2835 (2019) https://doi.org/10.1121/1.5136828

[2]Fuks KB, Weinmayr G, Basagana X, et al. Longterm exposure to ambient air pollution and traffic noise and incident hypertension in seven cohortsof the European study of cohorts for air pollution effects (ESCAPE). Eur Heart J 2017;38:983–90.

[3]Apolline Saucy, Beat Schäffer, Louise Tangermann, Danielle Vienneau, Jean-Marc Wunderli, Martin Röösli, Does night-time aircraft noise trigger mortality? A case-crossover study on 24 886 cardiovascular deaths, European Heart Journal, Volume 42, Issue 8, 21 February 2021, Pages 835–843, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa957

[4]Arjunan A, Rajan R. Noise and brain. Physiol Behav. 2020 Dec 1;227:113136. doi: 10.1016/j.physbeh.2020.113136. Epub 2020 Aug 14. PMID: 32798569.

[5]Ristovska G, Laszlo HE, Hansell AL. Reproductive outcomes associated with noise exposure ～ a systematic review of the literature. Int J Environ Res Public Health. 2014 Aug 6;11(8):7931～52. doi: 10.3390/ijerph110807931. PMID: 25101773; PMCID: PMC4143841.

[6]Daiber A, Kröller～Schön S, Frenis K, Oelze M, Kalinovic S, Vujacic～Mirski K, Kuntic M, Bayo Jimenez MT, Helmstädter J, Steven S, Korac B, Münzel T. Environmental noise induces the release of stress hormones and inflammatory signaling molecules leading to oxidative stress and vascular dysfunction～Signatures of the internal exposome. Biofactors. 2019 Jul;45(4):495～506. doi: 10.1002/biof.1506. Epub 2019 Apr 2. PMID: 30937979.

[7]Shao Y, Wang K, Xiong X, Liu H, Zhou J, Zou L, Qi M, Liu G, Huang R, Tan Z, Yin Y. The Landscape of Interactions between Hypoxia～Inducible Factors and Reactive Oxygen Species in the Gastrointestinal Tract. Oxid Med Cell Longev. 2021 Jan 21;2021:8893663. doi: 10.1155/2021/8893663. PMID: 33542787; PMCID: PMC7843172.