颈肩腰腿痛实在是太痛苦了！该如何去预防？

健康小天使 · 发表于 2021-3-31 08:56:23

由于长时间的工作学习

很多年轻人都久坐不动
这样就很容易颈肩腰背痛
如何才能预防颈肩腰背痛呢
养成这3个好习惯可以帮助你

颈肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越来越多的年轻白领因为久坐、姿势不对等原因而成为“疼痛一族”。其实，要想远离颈肩腰背痛，生活中需养成3个好习惯就可做到。

颈肩腰腿痛实在是太痛苦了！该如何去预防？

01注意保暖

这样可以避免颈部、腰部受寒，消除颈椎病、腰椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部、腰部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

颈肩腰腿痛实在是太痛苦了！该如何去预防？

02纠正生活中的不良姿势

久坐时，应该每60分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉，这是预防颈肩腰背痛的良方妙法。

仰卧起坐是很好的锻炼方法，慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。还要很好地利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

颈肩腰腿痛实在是太痛苦了！该如何去预防？

03按摩热敷

当脖子疲惫不堪，精力有些不支时，这里有两个最简单的急救方法：

（1） 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。不妨抽出几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2） 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

（3）将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈、背、腰部热敷30分钟。每日1次。可改善颈肩腰背部血循环，缓解肌肉痉挛。

来源：广西美食

形腿望舞 · 发表于 2021-3-31 09:43:10

坐久了确实

馨馨妍妍妍 · 发表于 2021-3-31 09:54:15

Killua · 发表于 2021-3-31 10:09:23

坐久了脖子酸痛

真不是我干的的 · 发表于 2021-3-31 10:11:57

久坐腰也痛

忠志哥哥 · 发表于 2021-3-31 11:22:12

多运动

浅小墨 · 发表于 2021-3-31 11:45:29

不要一直坐着，多起来运动

猛龙 · 发表于 2021-3-31 13:04:31

去年我疼了几个月，最后好像是艾炙弄好的

宇宙无限 · 发表于 2021-3-31 15:55:50

多运动运动

烈酒青衣 · 发表于 2021-3-31 16:28:09

多舒展筋骨

Miss.晴栀 · 发表于 2021-3-31 19:06:30

可以，学到了

流氓的愛妳不懂 · 发表于 2021-3-31 19:36:51

有没有用啊，有人试过没

有钱哥哥 · 发表于 2021-3-31 23:51:43

痛得真的很难受

有钱哥哥 · 发表于 2021-3-31 23:51:56

要多运动

[健康促进] 颈肩腰腿痛实在是太痛苦了！该如何去预防？