皮肤好的人，从早到晚都做好了一件事

健康小天使

如果你经常被各种皮肤问题（长痘、长斑、肤色暗沉、毛孔粗大等）困扰，那就快来查收下这份「录像」。看完后，你不仅会发现自己的种种护肤误区，还会发现——原来那些好皮肤的人，从早到晚都做好了这一件事。

首先，来看看白天的你

紫外线、空气污染物、外源性化学物质都可能增加皮肤的氧化应激压力，引发皮肤的衰老性改变。

皮肤好的人，从早到晚都做好了一件事

户外氧化危机重重，所以大家在出门前，一定要做好防晒 + 抗氧化。

为什么只做好防晒还不够？因为日光诱发的光老化（如皱纹、肤色不均、色斑等），很大一部分都是氧自由基造成的，而防晒在阻挡氧自由基上存在短板。

一方面防晒对紫外线引起的自由基不能很好阻挡，另一方面防晒对很多环境污染物无能为力，所以需要叠加抗氧化产品来进行对抗。

皮肤好的人，从早到晚都做好了一件事

工作压力大的时候，皮肤状况也会不佳，比如痤疮、皮肤暗沉可能都是由压力带来的氧化应激造成的。

窗户外的阳光虽好，但长波紫外线 UVA 可以轻松穿透普通玻璃，而这些紫外线恰恰是诱发皮肤氧化、衰老的元凶。

人体在消耗炸鸡这类高油脂食物时，会产生较多自由基，氧化应激压力提升，而且油炸食品里面的油脂含有致癌物，会引起人体细胞的不良反应。

接着，来看看夜晚的你

皮肤好的人，从早到晚都做好了一件事

作为最经典的外源性氧化应激来源之一，酒精摄入毫无疑问会加速人体衰老，长期酗酒者的皮肤状况就是很好的证明；

熬夜会影响皮肤的修护机制，导致日间的自由基伤害没有办法解决，肤色暗沉迅速爬上脸颊；

而情绪压力大，比如生气、焦虑、紧张、暴躁的话，会改变人体激素从而加大皮肤的氧化应激水平。

皮肤好的人，从早到晚都做好了一件事

抗氧化产品口服后，对全身的「有效剂量」缺乏足够的科学研究证据，而且就口服的那一点量来说，能输送到皮肤表面（尤其是脸部）的非常少；

而按摩，除了能让你舒服，对抗氧化没啥作用。

皮肤的昼夜生理节奏，决定了晚上睡觉的时候是皮肤完成修护的主要时间段。此时配合使用一款有效的抗氧化产品，有助于协同皮肤自身的清除机制，进一步扫清多余的自由基，帮助皮肤修护白天累积的氧化损伤。

当然，划重点了：抗氧化要 24 小时做好！

白天有来自外界的紫外线、空气污染等会使皮肤累积大量的自由基；另外，熬夜、吸烟、喝酒、情绪压力等，也会持续增加皮肤的氧化应激压力。

你以为的护肤，可能都解决不了内外因素对皮肤的损伤，从早到晚做好抗氧化工作，才是打造好皮肤的关键步骤。

来源：丁香医生

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