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[妇幼保健] 怀孕没那么多忌口,真正要避免的只有这几样

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ico_lz  楼主| 发表于 2020-12-14 09:08:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西桂林市 电信
我们都知道孕期的营养非常重要,关乎着准妈妈和胎儿的健康。

但是,孕期营养并不是越多越好,也并没有大家想象中那么多禁忌。

这可能和我们经常听到的论调不一致。

毕竟我们总喜欢谈各种饮食禁忌,怀孕了以后,各种说法就更多了:

山楂、螃蟹不能吃;

咖啡、奶茶不能喝;

炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香;

......

其实在孕期,应该强调吃的东西要「杂」,而不要刻意强调禁忌,说太多不必要的禁忌,会影响营养均衡。

就拿孕期不能吃螃蟹、山楂来说,听说吃了会流产?

可以肯定地说,螃蟹、山楂都不会让人流产。


怀孕没那么多忌口,真正要避免的只有这几样

怀孕没那么多忌口,真正要避免的只有这几样207 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:280440

图片来源:站酷海洛

导致自然流产最常见原因是胚胎染色体异常,其他主要原因为母亲身体原因,包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。

那孕期真的就没有忌口,可以敞开了吃吗?

倒也不是。




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孕期饮食禁忌
这些食物别吃


酒和含酒精的饮料或食物

酒是为数不多的准妈妈应该严格避免的食物之一。孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD),可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形,智力低下、性格好斗、行为异常等问题。

不管你平时酒量如何,一旦做了孕妈妈,就最好一滴都别碰。


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图片来源:站酷海洛

未煮熟的肉类未经巴氏消毒的乳制品、未清洗的水果/蔬菜

生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染,也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白,影响生物素的吸收。生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染,引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等、沙门氏菌感染风险。

孕妈妈吃了未煮熟的食物会给自己和宝宝带来危险,情况严重的时候,甚至会导致胎死宫内。
此外,进口超市常见的软质奶酪、未经巴氏杀菌的牛乳、羊乳、鲜榨果汁等也应该避免。

汞含量高的鱼

美国 FDA 和环保署明确表示,对于孕期、哺乳期的女性来说,应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)或大眼金枪鱼。

另外,烧烤、油炸食品、含糖饮料等食物,并不是完全不能吃,但是毕竟不太健康,需要控制食用量。


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图片来源:站酷海洛

总之,除了以上几种需要避免的食物,其实孕期并没有那么多不能吃的东西,放松心情,保持科学的饮食习惯就足够了。




孕期如何科学合理饮食


什么是科学的孕期饮食习惯呢?


孕妈妈们可以根据自己所处的怀孕阶段来进行针对性的营养补充

➊ 孕早期( 0~3 月):每天 200g 以上碳水化合物 + 适量叶酸;

➋ 孕中期( 4~6 月):控制体重,补充铁、碘、叶酸、DHA;

➌ 孕晚期( 7~9 月):少吃多餐多喝水,补充钙、铁和膳食纤维。

来源:丁香医生
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online_member 发表于 2020-12-14 10:05:37 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
应该烧两抖烟
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online_member 发表于 2020-12-14 10:09:09 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
虚弱
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online_member 发表于 2020-12-14 10:23:40 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
怀孕没那么多忌口,真正要避免的只有这几样522 / 作者:康乃馨老太 / 帖子ID:280440
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online_member 发表于 2020-12-14 10:44:14 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
怀孕没那么多忌口,真正要避免的只有这几样365 / 作者:Killua / 帖子ID:280440
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online_member 发表于 2020-12-16 23:30:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
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