喵的科普：原来梦境是可以控制的

麻辣鸡翅 · 发表于 2020-7-10 15:43:28

清醒梦境，是一种非常奇妙的梦境体验，在清醒梦境里，做梦者可以拥有清醒时的思考和记忆能力，还能控制自己的梦境，就像现实版的“盗梦空间”，而且不需要造梦师和复杂的外界设备的帮助，就可以自行“造梦”。

其实大多数人都经历过短暂的清醒梦境，但如果不懂得控制，往往只能经历几秒就会继续沉睡或由于过于清醒而醒过来。

以下几种方法可以帮助你进入清醒梦境：

1.记录下每天做的梦：通过记录自己的梦来锻炼出良好的梦境回顾能力，能使人对于他们的梦境更加警觉，从而更容易知道梦里的自己在做梦。

2.自我暗示：睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，你所想的会很容易变成你接下来所做的。

3.记忆推导法：睡前可以重复这句话:“下次我在做梦的时候，我一定要记得我在做梦”，提醒自己记得认清自己正在造梦。

4.醒过来再入睡：让自己睡几个小时后在深夜醒来，然后在短时间内保持清醒，再重新回到睡眠状态，可以更快速地进入快速眼动期，从而更容易做梦。

5.现实测试：梦里尝试检查你周边的环境，比如看看手表，紧记当时时间，望向别处再次望向手表，你会发现，手表的时间在睡梦中会突然转变，这不符合逻辑，那么你就知道自己在梦里。

6.借助外部刺激：利用一些外部的设备帮助自己进入清醒梦境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼动期时发出一束光，在梦里看见这束光时你就知道自己在做梦，从而引导出清醒状态。