预祝孩子们高考成功、金榜题名！
高考第一天，两科考试结束之后，对所有的考生来讲，肯定是有喜有忧的。
在结束了第一天的考试之后，考生和家长应该怎么做，才能顺利完成剩下的考试呢？
考生篇
高考第一天结束后怎么调整心态？
首先最重要的是，考完什么就忘掉什么。无论你的语文和你的数学考的怎么样，这时候都是过去式了，管都不要再管了，也不要再想，更不要傻乎乎地去对答案。
等你考完所有的科以后，有的是时间给你对答案。
第二点，这天晚上，也不要去疯狂地刷题了。可以适量做做题，看看书、知识点、错题什么的，就当放松了，同时保持手感。如果不想做，不做其实也无所谓。
作父母的，这天晚上不要去过多的打扰孩子，少问孩子今天考的怎么样。吃饭的时候可以聊一点没有关系的，很轻松的话题。
这天晚上可以放松身心，但最好不要玩什么游戏尤其是大网游，太刺激对脑袋也不好，你需要的是一颗淡定平静的心
如果你的父母老是提白天的考试，左耳朵进右耳朵出就好了，不要让他们的话影响你考试的心情，最后用好成绩堵他们的嘴就可以了，这时候就装没听见。
高考第一天考完该注意什么
考完一科就忘一科
前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。
所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。
要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。
今晚复习可别太晚
今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。
但老师们提醒，今天晚上不要复习得太晚，适当地翻翻书找找感觉即可。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。
建议考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。
明天考试不到最后不要停笔
高考十分重要，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，因此在最后一科考试时会走神。
老师们提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。
家长篇
今晚别问太多
家长最好做个聆听者
不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。
考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
不要对孩子说“不要”
心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。
所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。
同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！
亲友最好别打电话询问考生考试情况
给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。
亲友们往往想把种种期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。
不要过分担心或过分关心
家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。
孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。
有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的，反而给孩子更多压力，这是不可取的。
这时最好能积极疏导孩子的情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。
最后预祝大家考试超常发挥！​​​​
|Archiver|手机版|小黑屋|恭城520社区网
( 桂ICP备2023006774号-1 )|桂公网安备45033202000026号
楼主
发表于 2020-7-8 16:12:53