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发表于 2020-6-25 11:09:51
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来自： 广西 移动/数据上网公共出口
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作为一名合格的现代人，我们每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。
长时间对着手机和电脑，我们都知道脖子难免受伤。
但是，脖子有多受伤，你知道吗？
看图你就知道了！ 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，很轻松。
但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员，脖子简直压力山大……
低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势
其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
那还有没有办法能够愉快地玩手机？当然有！ 正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。
如何做到？教你 3 招，一定派得上用场。
低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势
好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。
喏，就是这样：
低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势
动作要点：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度； 左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。
最重要的是：别低头。 如果你已经懒癌晚期，嫌手撑着太累，那就用桌子，就像这样：
低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势
动作要点：
手肘放在桌子上； 脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。
最重要的还是：别低头。 善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……
有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：
低头玩手机 = 头顶 50 斤！教你 3 个玩手机的正确姿势
把支架调到眼睛的高度就行。
最重要的依然是：别低头！
这 3 招是不是很简单？现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。
将来，脖子会感谢你，你更会感谢脖子的！ [1] EUROSPINE - EUROSPINE: Text neck – the global disease of new generations (ENG) https://www.eurospine.org/press-text-neck.htm [2]Carney DR1, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroen- docrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363–8. [3] Walsh J1, Eccleston C2, Keogh E2. Pain communication through body posture: The development and validation of a stimulus set. Pain. 2014 Aug 26. pii: S0304- 3959(14)00378–9. doi: 10.1016/j.pain.2014. 08.019. [4] Harvard Editorial Board: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentle therapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5. 来源：丁香医生
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发表于 2020-6-25 11:57:37
