免疫力低，​疾病也会跟着来！那怎样提高免疫力？

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身体免疫力高低和身体健康与否

有密切关系，

当身体免疫力低下时，

疾病会跟着而来。

所以，如果经常出现这5种情况，

说明你的免疫力差！

身体有哪些症状说明免疫力差？

一、经常打哈欠，易感到疲劳。身体在有足够的睡眠以及优质的睡眠质量下，第二天精神会充足，但如果休息不足，经常熬夜，就会让免疫力持续下降，导致第二天身体疲劳，精神不佳，在早上也会经常打哈欠。

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二、总是打嗝恶心。在吃晚饭后经常有恶心打嗝等消化不良症状时，说明肠胃有问题，大多是免疫力下降所导致。
三、容易感冒。身体免疫力下降时，感冒是最明显的一种表现，免疫力弱时病毒容易入侵引发感染，导致一系列感冒症状。如果感冒总是反反复复，说明免疫力低下，特别是在季节转换时，呼吸道感染症状不断出现。

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四、记忆力不佳。随着年龄增长，大脑细胞会逐渐退化，有记忆力下降的现象，但除了年龄增长，身体免疫力下降时协调能力跟着受到影响，记忆力也会下降，经常记不住事。
五、伤口不易愈合。日常磕磕碰碰在所难免，免疫力正常或者比较强的人伤口在短时间内会快速恢复。不过当免疫力持续下降身体自愈能力会跟着下降，让伤口不易愈合。

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身体免疫力弱怎么办？

一、补充营养。营养不足会导致免疫力持续下降，因此补充足够蛋白质、维生素、矿物质，做到营养均衡能促进免疫系统修复，帮助提高免疫力。
二、多运动。运动可以促进代谢，提高免疫力，帮助排毒，免疫力弱的人多运动，多晒太阳，能让身体素质逐渐增加。

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三、有足够的休息时间。身体在疲劳的状态下持续工作会让免疫系统没办法修复，时间一长疾病会跟着而来，因此让身体有足够的休息时间，避免疲劳过度。
温馨提示，如果发现身体免疫力弱可以采取措施帮助提高，另外日常要保持良好的生活方式，不熬夜、不吸烟喝酒，存在这些行为会让免疫力没办法提高，最终诱发疾病。

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