睡眠黄金时间 竟在日落后的三小时

疾控客服

你有没有过这种经历，明明强迫自己想早点上床睡觉，但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

你有没有过这种经历，明明强迫自己想早点上床睡觉，但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

就算没有手机强迫症，也翻来覆去睡不着，直接导致第二天晚起床。

还有，无论睡得多饱，身体也总是感觉累累的，没有什么精神……

其实，你只是没有睡对，睡得多不如睡得及时。因为人体及大脑到了一个特定的时间，会对睡眠休息产生抗拒，这就是我们的身体明明已经累透了，但仍然睡不着！

那么什么时间才是睡眠的黄金时间呢？差不多是日落后的三小时，大约就是9点半到11点半的时间！所以，大家要好好记住，不想长期失眠的话，就要好好把握最佳睡眠时间了！