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疾控客服

冬天为什么要晒太阳呢？

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晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。

我们都知道艾灸是大补阳气的方法，

但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，

它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，

是适合所有人的自然疗愈方法。

冬天，万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节，格外要注意保护人体的阳气。

晒太阳就是一个好方法，

冬日暖阳有助于让人体阴阳达到平衡，对生发也有好处。

在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里描绘了在冬天晒太阳的体验。

《负冬日》

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。

通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，

从而让血管中的血液、淋巴里的水液，

经络中的能量在高温气态下充盈饱满。

冬季是四季中最寒冷的时间段，

暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，

接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，

这是大自然给予我们最好的祛病良方。

晒太阳的好处你都知道吗？

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❶带来好心情

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

❷预防近视

缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

❸增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

❹ 养出好气色

晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。

❺减少感冒

常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

❻保护心血管

缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。

❼延长寿命

如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性

❽增强性能力

阳光可谓是“天然威哥”每天多晒一小时，睾丸激素可增加69%。

❾预防癌症

研究证明，接受日照时间长地区的人，患乳腺、胰腺和卵巢比率明显下降。

晒太阳的时候应该做些什么？

晒太阳时要定神，

让自己安静、定神，精神内守最为重要。

找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，

或者听一点清净典雅的音乐，

切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，

做激烈的运动

这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

每天晒太阳的时间如何控制？

在四十分钟到一个小时左右，

出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为 漏精

说话太多为 漏气

越晒越兴奋为 漏神