这些生活方式，让你健康一整年！

疾控客服

关于饮食

1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

2.即使身体不感到渴，每天也要至少饮用4杯水。

3.不吸烟，适度饮酒。

4.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

5.重视早餐。

6.控制盐的用量，每人每天不超过6g。

7.饭前吃水果。

8.每周至少吃一次鱼。

9.尽量少喝碳酸饮料。

10.不要总吃剩饭剩菜。

关于运动

1.多享受早晨8、9点的阳光。

2.经常慢跑或快走。

3.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

4.10层以下，少乘坐电梯。

5.可以尝试站着看电视。

6.每天运动半小时，而非周末运动3小时。

7.运动后休息半小时再入浴。

关于习惯

1.不翘二郎腿。

2.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

3.午休尽量躺着睡，不超过40分钟。

4.晚上洗头后头发干了再睡觉。

5.每年最少体检1次。

6.不要忌病讳医，关心自己及家人的身体状况。

关于爱人

1.不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

2.与爱人的感情，需要用心经营。

3.发生矛盾时，各自退一步。

4.偶尔制造一点惊喜。

5.不要忘了爱人的生日。

关于幸福

1.珍惜现在所拥有的一切。

2.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。