这 7 个生活细节会导致血糖升高，一定要注意

健康小天使

对于血糖高、糖尿病的朋友，也许会有这样的疑惑：

为啥我吃了药、打了针，血糖还是降不下来？
为什么本来血糖控制得挺好，最近波动这么大？

血糖控制的陷阱实在是太多了，有很多细节，一没注意就被坑了。

赶快来对照看看，这些影响血糖的小细节，你注意了吗？

1. 咖啡因

由于咖啡因的作用，喝咖啡后短时间内血糖会上升。 同样，一些含有咖啡因的饮料，比如红茶、绿茶和能量饮料等也可能影响血糖水平。

但是，长期饮用含咖啡因的饮品对血糖的影响，还没有一个定论。

血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的习惯喝咖啡，注意不要在咖啡里添加大量奶和糖。

2. 无糖食品

许多标有「无糖」的食品，也会令血糖升高。

虽然标有「无糖」，但仅仅是蔗糖、葡萄糖等很少，其他的糖可一点儿都没少加。

大家可以回想一下，无糖饼干里含有的淀粉、无糖藕粉添加的糊精，这些都是糖，仍能提供充足的碳水化合物，使血糖升高。

所以，无糖食品也不能多吃。

3. 重感冒

身体在抵御感冒等疾病时，血糖也可能升高。

而且，某些药物，如抗生素、用来缓解鼻塞的减充血剂，也有可能对血糖产生影响。



4. 压力

身体处于压力之下的时候，就会释放许多激素，导致血糖上升。

比起 1 型糖尿病患者，这在 2 型糖尿病患者中更加明显。

所以，我们要学会放松，虽然糖尿病不能根治，但是可以控制。

只要好好配合治疗，我们是可以做到和糖尿病「和平相处」的。

5. 吃得太少

也许大家会觉得奇怪，吃少了难道不应该是降低血糖吗？怎么会升高血糖呢？

其实，这是我们身体调节的结果。

如果吃得太少，血糖下降到一定程度，会引起升血糖的激素分泌，有时候升血糖激素的力量太大，超过了降血糖激素的效果，就会造成血糖上升，这叫做反跳性高血糖。

所以，糖尿病患者应该按时按量吃饭，规律运动。一方面可以避免低血糖发生，另一方面也可以避免反跳性高血糖。

6. 果脯果干

由于大部分的果脯果干在加工的过程中，添加了很多糖，稍不注意，就可能吃得太多，很容易造成血糖上升，能量超标。

如果对果脯果干情有独钟，可以选择没有添加糖、不油炸的品种，这些直接风干、烤干或者冷冻干燥的水果干是更加健康的选择。

当然，这样的水果干稍稍过个嘴瘾就好，也不能多吃。

7. 药物

有些药物能够影响我们的血糖。

比如，治疗皮疹、关节炎、哮喘的糖皮质激素，如强的松，如果长期大剂量使用，会导致血糖的升高。

另外，利尿药、抗精神病药等药物，也能引起血糖升高。

所以，得了糖尿病的朋友，去看医生时，一定要和医生说明自己的病情，权衡利弊，合理选择药物。