健康小常识 "五不能"，你能做到几个？

疾控客服

　　健康小常识，健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从现在开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

　　不能等困了才睡觉

　　由于工作忙碌家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。

　　其实，酿成"想睡睡不着"的原因，往往是"等到困了才睡觉"。

　　专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱溃疡病高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

　　不能等病了才体检

　　一心投身于忙碌的工作，当出现头晕乏力胸闷心悸胃痛失眠气短食欲差时，却不以为然地熬着拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。

　　专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的"功课"。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核肝炎高血压心脏病癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。

　　在体检中，血糖检查血压检查心脏检查骨密度检查，男性前列腺检查女性乳腺检查等，都必不可少。　　不能等口渴了才喝水

　　水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化吸收，代谢垃圾的排泄清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。

　　不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振口干舌燥浑身乏力，而且还会造成肝肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。

　　专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量多次补水。特别是多喝开水淡茶或牛奶，更有利于健康。