小枕头大学问 给孕妇10个月优质睡眠

疾控客服

    孕期失眠，是很多孕妈妈们都有的烦恼。如何改善孕期睡眠呢？要想让孕期能够有一个安稳觉，小小的“枕头”可有大学问。

选对孕期枕头，不仅有助于促进睡眠，还可以帮助孕妇调整正确的睡姿，对于腹部、腰部和腿部都有保护作用。孕期换枕头可提高睡眠质量

孕期换枕头可提高睡眠质量

你家的枕头该换了吗？——又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨；

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性；

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。而对于孕妈妈来说，孕期的睡眠质量以及健康十分的重要。因此，在孕初期就应该更换枕头，一来一个舒适干净的枕头才能让孕期的睡眠与健康得到保证，二来特别设计的孕妇枕能够保护孕妇，让你睡的更舒适。所以，孕期换孕妇枕可提高睡眠质量，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！

小小孕妇枕 功能作用多！

“我买了孕妇枕，说真话刚买回来刚睡上去没感觉，还觉得失望。花了差不多两百，感觉很不值得，觉得原理和抱娃娃没差别。但是用了一个晚上就知道好了，总结有如下：睡觉不要再老是翻来翻去，一个晚上最多两次到三次，而且还是在没有去睡前的时间里，睡着基本不动；腰部不累了，因为腰部和肚子拉近而且卡住了所以侧睡不在觉得腰部腾空，而且最大好处我不会动来动去；大腿可以抬高，正好让胯部不会特别压抑，而且手也可以抱着很有安全感；最让我开心的是由于睡觉舒服点了夜晚上厕所次数也减少了，最多两次，而且量多了点，至少不是几滴了。这个枕头还真的起大作用。”

孕妇枕是不是真的具有这么多神奇的功效呢？除此之外还有哪些作用呢？让我们一起来看看：

1、固定睡姿：采取右靠左抱设计，让孕妇保持左侧卧睡姿。准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿，使用孕妇枕可将睡姿保持在左侧，并有效缓解孕妇长时间卧睡带来的不适，大大提高睡眠质量。

2、自由调节：拥有可调节腰枕，支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。

3、安胎护腰：孕妇左侧卧睡有利于胎儿的生长，孕妇右侧卧、仰卧、俯卧睡觉，将导致宫内发育迟缓、死胎、高血压等症状，左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。

4、缓解压力：满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。

5、保护宝宝：固定新生宝宝睡姿，防止宝宝翻滚，避免掉下床摔伤的危险。

6、纠正胎位：有助于纠正胎位不正时的功能，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。

7、哺乳帮助：使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。妈妈不用再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病发的可能性，让妈妈有一个正确又轻松的哺乳姿势。

8、拆装自如：孕妇睡觉的时候可以把腰枕、腹枕位置交换，可以更有力的作为腰靠，尤其是对于体型偏胖、行动不便的孕妇，座起来变为靠垫、躺下可以支撑侧卧。

孕妇枕种类多 选购有技巧

既然孕妇枕的作用这么多，那么，孕妇孕期要如何选购适合自己的孕妇枕呢？首先，要先一款符合自身需求的孕妇枕。现在市面上的孕妇枕虽然种类繁多，但是主要分为两大类：孕妇护腰枕和多功能孕妇枕头。孕妇可根据不同种类孕妇枕的功能特点，结合自身的需求进行选购。

孕妇护腰枕——也称孕妇侧睡枕，它造型比较简单，一般是对称设计。这样的设计有利于保护孕妇脆弱的腰部，侧卧时可以让孕妇翻身。

多功能孕妇枕——造型比孕妇护腰枕复杂，往往包含腹枕、腰枕、腿枕、头枕等多个部分，可以随意组合调整。相应地，多功能孕妇枕能满足孕妇多种需求，包括缓解腰酸背疼、缓解孕期腿部水肿，甚至能矫正孕期睡姿错误。

而确定了孕妇枕的种类后，在选购时，无论是孕妇护腰枕还是多功能孕妇枕，都要遵循以下几个原则：

1、选购孕妇枕，首选需要从自己需求出发。有些孕妇枕功能多，但体积比较大，没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇枕，体积相对小一点。

2、孕妇枕尽量选择颜色浅、面料透气的。深色的布料有可能含有重金属，孕妇应适当注意。孕妇枕垫在腹部，夏天时特别注意选择透气面料，以免热出痱子。

3、填充物料需要注意。要选放心的品牌，布料要是纯棉的，对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料；注意不要买到黑心棉。

4、最好是中间有调节带的，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态；

5、最好是活里活面，用脏了方便拆洗；

6、图案鲜艳，有美感，漂亮的图案会让孕妈咪心情美美的。