加班熬夜，选对食物不疲劳

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        在这个飞速发展的时代，女性的地位在提高。女生要兼顾家庭和工作，工作的时候经常要加班熬夜。对身体的代谢很不好。皮肤衰老的会比较快。容易感到，非常的疲劳。这个时候，我们就要选对食物，吃对啦营养补充到位，配合适当的休息和锻炼，让我们减速衰老越活越年轻。

        1、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

                     

        2、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力，有助于提高性交质量。

        3、黑巧克力

如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素，它也有帮助制造能量的镁。

         4、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

        针对女性的特点我也大家选了这几块食物？希望能帮助大家吃的健康吃的美丽。虽然工作很繁忙也要注意休息适当的锻炼，配合良好的饮食，让我们越来越美，既能扛起工作的担子，也能照顾好爱人和孩子。

小绿

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罗少爷

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其修远

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瑶乡看兰

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