“早上凉飕飕,中午热死牛”,这个俗语精准描述了秋老虎来袭期间的气候特点。据中国天气网,今年的秋老虎属于实力较弱的“萌虎”。尽管有冷空气和降雨加持,但萌虎也是虎,多变的天气下 ,身体如何顺利度过换季?
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
北京中医药大学中医学院主任医师 王彤 湖南中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师 范建民 中国中医科学院西苑医院肝胆脾胃病科护士长 黄砚萍 俗语说,“秋老虎过不好爱生病”,这期间身体容易出现以下健康问题。 闷热天气会使人体大量出汗,导致体内水分流失,血液黏稠度升高,再加上冷热交替,容易诱发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管意外。
呼吸道是人体和外界接触最多的体内器官,容易受各种外界刺激,如冷、热、干燥、感染。
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
传统医学把肺称为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,对伤害做出的最直接反应就是咳嗽。 秋天的花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属、苋科等草类,这些草的花粉颗粒小且数量多,很容易在空气中传播,致敏性强。
当这些花粉与过敏体质患者相遇,就会引发眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽喘憋、皮肤痒疹等症状;如不幸大量吸入花粉后,还可能引发过敏性休克。
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
进入秋季,气候逐渐干燥,极易出现秋燥。
如口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。从传统医学的角度讲,导致秋天很多健康问题的关键是秋燥伤到了心、脾、肺。因此,防范“秋老虎”要护好这三脏。 人们在秋季很容易“悲秋”,因此要尽量保持心态平和,切忌浮躁。练太极拳、八段锦等,都能达到身心双调的目的。 如果郁闷之情难以疏解,可以和亲朋好友聊聊天,或登高望远,也有助调畅情志。 睡好觉是秋季养心的最佳方式之一,建议在亥时(21~23点)上床入睡。 睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖,才有利全身血液循环,以滋养心脏。
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
九月十月很多节日扎堆而至,在节日气氛的烘托下,人们更易吃过量高脂食物,增加心血管负担。 再加上换季心脑血管容易出状况,建议饮食以滋阴清润为原则,少吃高脂、寒凉的食物,脾胃虚寒者更要谨慎。 及时补充水分和富含水分的食物。同时注意饮水不要过猛、过快,应遵循少量多次原则。 尽管秋老虎是只“萌虎”,仍需防暑润燥。
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
日常可适量食用山药、银耳、荸荠、萝卜、甘蔗、梨、苹果、石榴、无花果、橙子、柿子等食物。另外,换季时不宜多吃辛辣之物。 坚持适当锻炼,可以强化心肺功能,保证机体抵御疾病的能力。 推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式,这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中,有助顺肺气。 到了秋补的时节,脾胃能不能更好地接纳补力十分关键。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。 想养脾,可以试试天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦,主动发现生活中的美好事物。 足三里(位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,从这个地方往下四横指处即是),是健脾养胃一大保健穴。
今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”
每天晚上睡觉前,可按摩此处3~5分钟。 山药是中医常用的调养脾胃的食物,可搭配喝点山药粥暖脾胃。具体做法是:取适量山药、粳米一同煮粥,温食即可。 脾胃不好的人还应注意几点: 1. 吃饭规律不过饱,每天按时吃饭,有条件的情况下最好少食多餐,吃饭时细嚼慢咽; 2. 少吃(并非完全不吃)易产气和生冷的食物,比如洋葱、薯类、凉拌菜等; 3. 多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法,少吃油炸、爆炒的食物。▲
|