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[健康促进] 今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”

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ico_lz  楼主| 发表于 2023-9-19 14:09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西桂林市 电信
“早上凉飕飕,中午热死牛”,这俗语精准描述了秋老虎来袭期间的气候特点。

据中国天气网,今年的秋老虎属于实力较弱的“萌虎”。尽管有冷空气和降雨加持,但萌虎也是虎,多变的天气下 ,身体如何顺利度过换季?


今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”

今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”433 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310380

邀请专家解读,为你划出换季时节的养生重点。

受访专家

北京中医药大学中医学院主任医师  王

湖南中医药大学第一附属医院心血管病科主任医师  范建民

中国中医科学院西苑医院肝胆脾胃病科护士长  黄砚萍


为什么说“秋老虎过不好爱生病”


俗语说,“秋老虎过不好爱生病”,这期间身体容易出现以下健康问题。

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心血管容易出状况

闷热天气会使人体大量出汗,导致体内水分流失,血液黏稠度升高,再加上冷热交替,容易诱发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管意外。

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呼吸道疾病高发

呼吸道是人体和外界接触最多的体内器官,容易受各种外界刺激,如冷、热、干燥、感染。


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今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”186 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310380

传统医学把肺称为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,对伤害做出的最直接反应就是咳嗽。

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花粉过敏卷土重来

秋天的花粉主要来自蒿属、藜科、葎草属、苋科等草类,这些草的花粉颗粒小且数量多,很容易在空气中传播,致敏性强

当这些花粉与过敏体质患者相遇,就会引发眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽喘憋、皮肤痒疹等症状;如不幸大量吸入花粉后,还可能引发过敏性休克。


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今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”528 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310380

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秋燥综合征来袭

进入秋季,气候逐渐干燥,极易出现秋燥。

如口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

秋老虎来袭,护好“三脏”


从传统医学的角度讲,导致秋天很多健康问题的关键是秋燥伤到了心、脾、肺。因此,防范“秋老虎”要护好这三脏。

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护心

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静神养心

人们在秋季很容易“悲秋”,因此要尽量保持心态平和,切忌浮躁。练太极拳、八段锦等,都能达到身心双调的目的。

如果郁闷之情难以疏解,可以和亲朋好友聊聊天,或登高望远,也有助调畅情志。

睡眠保心

睡好觉是秋季养心的最佳方式之一,建议在亥时(21~23点)上床入睡。

睡觉时还应注意脚部保暖、关好门窗。睡觉时脚暖,才有利全身血液循环,以滋养心脏。


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今年的秋老虎是「萌虎」!9件事让身体顺利“换季”156 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310380

膳食平心

九月十月很多节日扎堆而至,在节日气氛的烘托下,人们更易吃过量高脂食物,增加心血管负担。

再加上换季心脑血管容易出状况,建议饮食以滋阴清润为原则,少吃高脂、寒凉的食物,脾胃虚寒者更要谨慎。

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护肺

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补水润肺

及时补充水分和富含水分的食物。同时注意饮水不要过猛、过快,应遵循少量多次原则。

清燥养肺

尽管秋老虎是只“萌虎”,仍需防暑润燥。


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日常可适量食用山药、银耳、荸荠、萝卜、甘蔗、梨、苹果、石榴、无花果、橙子、柿子等食物。另外,换季时不宜多吃辛辣之物。

锻炼强肺

坚持适当锻炼,可以强化心肺功能,保证机体抵御疾病的能力。

推荐八段锦、五禽戏、太极拳等以调息为主的锻炼方式,这些锻炼方式自带呼吸吐纳、节奏轻柔适中,有助顺肺气。

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护脾

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日晒养脾

到了秋补的时节,脾胃能不能更好地接纳补力十分关键。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。

想养脾,可以试试天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦,主动发现生活中的美好事物。

摩穴健脾

足三里(位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,从这个地方往下四横指处即是),是健脾养胃一大保健穴。


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每天晚上睡觉前,可按摩此处3~5分钟。

喝粥暖脾

山药是中医常用的调养脾胃的食物,可搭配喝点山药粥暖脾胃。具体做法是:取适量山药、粳米一同煮粥,温食即可。

脾胃不好的人还应注意几点:

1. 吃饭规律不过饱,每天按时吃饭,有条件的情况下最好少食多餐,吃饭时细嚼慢咽;

2. 少吃(并非完全不吃)易产气和生冷的食物,比如洋葱、薯类、凉拌菜等;

3. 多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法,少吃油炸、爆炒的食物。▲

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online_member 发表于 2023-9-19 16:54:22 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
秋老虎好赖
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online_member 发表于 2023-9-19 16:58:57 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 电信/数据上网公共出口
今年的秋老虎还好啦
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online_member 发表于 2023-9-19 18:32:09 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省东莞市 电信
今年的广东这两天特别的热
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online_member 发表于 2023-9-19 19:24:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省珠海市 电信/中山大学珠海校区
又开始热了
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online_member 发表于 2023-9-20 09:02:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江省 电信
都还没过呢
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online_member 发表于 2023-9-20 09:05:30 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 广电网
注意保护身体
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  • TA的每日心情
    fd奋斗
    2024-1-7 16:32
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2023-9-20 16:54:49 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    秋天就是这样
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    online_member 发表于 2023-9-21 14:24:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市汉中区 电信
    秋老虎要发威
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    online_member 发表于 2023-9-25 09:25:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    简直是挺舒服
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    online_member 发表于 2023-9-30 16:56:39 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    秋天不好过
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    online_member 发表于 2023-9-30 18:05:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    心脑血管疾病
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    online_member 发表于 2023-10-1 10:46:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动/数据上网公共出口
    适应秋老虎
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    online_member 发表于 2023-10-6 20:04:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    秋老虎走路去了
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    online_member 发表于 2023-11-6 15:07:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    秋老虎是热还是冷
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