久坐的朋友一定要好看看，别让椅子弄死你！

猫小萌

久坐死亡率增加62%

你是运动型人还是久坐型人？ 这个问题听起来很简单，但答案却不如你想象中那么显而易见。比如，你工作很忙，一周伏案工作60个小时，但你仍挤出时间每周进行5次45分钟的锻炼。多数人会把你归为运动型，但你只是个“爱锻炼的椅子土豆”，你依然是久坐型人。
你锻炼的时间和你坐着的时间是完全独立的两件事，它们分别影响你日后得心脏病的风险。

无论你参加多少运动，多么努力地锻炼，只要你每天坐着的时间越长，早逝的可能性就越大。即使你练出令人羡慕的六块腹肌，它也不能保护你不受椅子的伤害。

2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多！但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖；而现在9.7%的人被诊断为糖尿病，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。

久坐还有另一个问题。

如果你花在椅子上的时间太多，臀部肌肉群将会“忘记”如何启动。科学家形象地将这种现象称为“臀部健忘症”。基本解剖学提示：你的臀部是你身体最大的肌肉群。因此，如果它们的功能不正常，你将无法蹲起或提起重物，你也不会消耗那么多脂肪。毕竟是肌肉燃烧脂肪，所以你的臀部是个脂肪大熔炉。如果你一天花大部分时间坐在椅子上，那这个大熔炉大概就被关掉了。

这还没完，情况还会更糟。臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张将造成你的骨盆前倾。这会给你的腰椎增加压力，导致腰痛。它还会把你的肚子向前推，即使你一点儿脂肪也没有，肠子也会膨出。久坐对你的肌肉和姿势的改变很慢，一开始你很难注意到。但当你到了30、40、50岁以后，就会越来越糟，而且到那时就更难纠正。

经常伏案工作的人应该怎么办呢？科学家建议：想想活动代表的两种不同范畴。一种表示规律锻炼，另一种表示你坐着的时间与站着的时间的比例。每一天，在日常小事上做出选择会帮助你把“坐站比”推向好的方向。比如说站着打电话，走路上下楼，经常去接水喝水去厕所等，这些都会起作用，都很重要。

来源网络

可可

{:2_978:}好帖子

小红花

{:1_477:}{:1_477:}知道了

红通通

{:1_494:}{:1_494:}

瑶乡看兰

{:1_477:}{:1_477:}

敬哥哥

看到都怕了。

谁家小猪

{:1_477:}{:1_477:}

谁家小猪

天天坐电脑前的人路过

猫小萌

可可 发表于 2015-1-19 16:10
好帖子

{:1_493:}{:1_477:}

猫小萌

谁家小猪 发表于 2015-1-20 16:38
天天坐电脑前的人路过

{:1_493:}{:1_477:}

猫小萌

谁家小猪 发表于 2015-1-20 16:37

{:1_493:}{:1_477:}

猫小萌

小红花 发表于 2015-1-19 16:21
知道了

{:1_493:}{:1_477:}

猫小萌

敬哥哥 发表于 2015-1-20 14:52
看到都怕了。

{:1_493:}{:1_477:}

猫小萌

瑶乡看兰 发表于 2015-1-20 10:30

{:1_493:}{:1_477:}

瑶乡看兰

猫小萌 发表于 2015-1-22 17:01

{:1_477:}{:1_494:}