九个不用花钱的减肥方法

好孩子

晨操

      晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。


上楼梯

       每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。


原地跑

    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。


步行

       饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。


瑜珈

      来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。


跳舞

       轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。


跳绳

    只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。


盐疗

        用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。


喝水

    众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

小雨点

沙发          {:soso_e192:}

排排坐分果果

果然都不用花钱……

じ静水流深↘

沙发一个，不用减肥

好孩子

小雨点 发表于 2011-12-23 15:28
沙发

呵呵   {:125R21V010-461Y5:}

好孩子

排排坐分果果 发表于 2011-12-23 15:52
果然都不用花钱……

是呀。。。{:125R21V4b0-C1208:}

好孩子

じ静水流深↘ 发表于 2011-12-23 16:05
沙发一个，不用减肥

手慢了哦 沙发是别人的{:125R21V4b0-C1208:}

小雨点

好孩子 发表于 2011-12-23 17:18
呵呵

{:125R21V0G0-495a8:}

じ静水流深↘

好孩子 发表于 2011-12-23 17:18
手慢了哦 沙发是别人的

{:125R21V0G0-495a8:}北抢到

好孩子

我爱凌凌123 发表于 2011-12-30 21:41
xin新来的 报道一下 顶一下求关注啊 求积分

欢迎~~~{:125R21V4b0-C1208:}

Muma朵朵

路过看看 顺便顶一下

鸭子哥

真的可以吗···我好想瘦下去了

讲点别的

我来过我学到，不过迷茫哥身材还行，暂时用不上`````````

法国红酒

谁都知道,可是有谁能坚持?郁闷

法国红酒

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