吃菠菜吃出苗条身材

小燕子

    我们经常会在减肥食谱上看到菠菜，那么它究竟有着怎样神奇的作用。下面就来看看。很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象，认为这是因为缺钙的表现，饮食中也更可以的去补充钙质，可是运动中仍然会出现抽筋的现象。其实，抽搐现象就不一定就是缺钙的原因，也有可能是缺少镁元素的原因。
　　镁元素是人体不可缺少的微量元素之一，它具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁元素在运动过过程中会随着汗液的排出而流失，随着运动时间的增加、运动强度的增大，镁的流失量也急剧增大，就导致了肌肉耐力的下降，肌肉的活性下降，严重着就会出现肌肉抽搐、痉挛的现象。那我们该如何补充镁元素呢？今天小编就告诉各位朋友最简单的方法：吃菠菜。
　　菠菜
　　菠菜中含有丰富的镁、铁等人体必需微量元素，据研究每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。
饮食功效：
　　1、通肠导便。
　　2、补血通血脉，预防肌肉抽搐、痉挛。
　　3、保障营养，增进健康。
　　4、促进人体新陈代谢，延缓衰老。
　　5、清洁皮肤、抗衰老。
   小贴士：
　　吃菠菜时注意不宜与豆腐同食，也忌与韭菜同食。摄入含镁食物的同时也应注意钙、磷、镁的摄入比例，一般三者之比应为5：3：1。如果其中一样摄入过多或过少，其他营养素的吸收就会受影响，从而会影响健康。

dandan

{:soso_e179:}

dandan

烫火锅好吃啵！~~

勇哥

{:soso_e109:}有长高的东西吃吗？

排排坐分果果

菠菜是好东西  呵呵

小雨点

菠菜好吃 但不能多吃(⊙o⊙)哦            

讲点别的

{:soso_e113:}

小燕子

dandan 发表于 2011-12-7 12:04
烫火锅好吃啵！~~

是啊  哈哈  。。

小燕子

勇哥 发表于 2011-12-7 12:31
有长高的东西吃吗？

应该有的吧  多喝排骨汤呗

小燕子

小雨点 发表于 2011-12-7 13:35
菠菜好吃 但不能多吃(⊙o⊙)哦

什么东西吃多了都不好的

小燕子

排排坐分果果 发表于 2011-12-7 12:48
菠菜是好东西  呵呵

是啊 。。。。

小雨点

小燕子 发表于 2011-12-12 14:26
什么东西吃多了都不好的

适可而止            

dandan

小燕子 发表于 2011-12-12 14:26
是啊  哈哈  。。

我今年还没有吃过！~~

讲点别的

{:soso_e113:}