每周运动150分钟可改善睡眠

小燕子

      美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒。
        科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65%。研究结果已经刊登于《精神健康和体育活动期刊》。
　　贝拉明大学的助理教授保罗·罗普林茨(Paul Loprinzi)表示：“我们的发现论证了经常性活动和睡眠质量之间是有关联的，这说明经常参与体力活动会对工作时个人的表现有积极影响。”
　　根据英国国民健康中心的数据，仅有39%的男性和29%的女性达到2008年国家推荐的健身时间——至少每天进行30分钟的中等强度运动，每周5天。

罗少爷

dandan

我睡眠就不怎么好。但是我不太喜欢运动。有没有别的办法啊？

勇哥

我睡眠还行，都是1点才能睡着···

麻蛋

我想克那铺床克睡{:soso_e102:}

排排坐分果果

来看看学习了。。

小燕子

罗少爷 发表于 2011-12-7 12:04

{:125R21V5430-E24Y:}

小燕子

dandan 发表于 2011-12-7 12:05
我睡眠就不怎么好。但是我不太喜欢运动。有没有别的办法啊？

有的 运动只是其中一种

小燕子

勇哥 发表于 2011-12-7 12:31
我睡眠还行，都是1点才能睡着···

1点钟 不是最佳的睡眠时间段了

小燕子

瑶古佬 发表于 2011-12-7 12:35
我想克那铺床克睡

呵呵 。。。。。

小燕子

排排坐分果果 发表于 2011-12-7 12:49
来看看学习了。。

呵呵  一起交流

麻蛋

小燕子 发表于 2011-12-7 12:53
呵呵 。。。。。

{:125R21UX40-405596:}

dandan

小燕子 发表于 2011-12-7 12:52
有的 运动只是其中一种

那我适合哪种啊！

小雨点

每晚11点之前睡 感觉睡眠质量不行  晚上要起来次把   

排排坐分果果

小燕子 发表于 2011-12-7 12:53
呵呵  一起交流

好啊 。。。