查看: 3481|回复: 15

冬季最瘦身的五个10分钟

  [复制链接]
avatar

该用户从未签到

online_member 发表于 2011-12-7 11:48:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西桂林市 电信
本帖最后由 小燕子 于 2011-12-7 12:54 编辑

冬季最瘦身的五个10分钟954 / 作者:小燕子 / 帖子ID:5650

冬季的寒冷是不是让你对户外运动望而却步了,从而也放弃减肥计划。那么没有其他更好的减肥方法了?其实在室内我们也可以通过一些简单的动作达到瘦身的效果。下面就让让小编来一一为你介绍。

        代谢良好,才能彻底瘦身排毒,从而保持玲珑有致的身材!寒冷的冬季,由于长期的运动量不足,从而使得代谢力下降。所以,低温的冬季想要拥有超强代谢力,早晨起床后的“神秘50分钟”最是关键!

   第一个瘦身10分钟(7:00-7:10)——提神醒脑的晨间幻想呼吸法

   一早上起床,眼睛虽然张开,但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧!躺在床上,双手放在腹部,慢慢地一吸一吐,同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳,补充新鲜氧气,慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户,接触阳光,透过这个动作,重新设定体内生理时钟,让身体机能开始运作!

   第二个瘦身10分钟(7:10-7:20)——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴

         醒来之后,做完呼吸法,可以再进行温凉交替醒脑淋浴,进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水,再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。藉由冷热交替的过程,刺激交感神经,促进血液循环,开启充满精神的一天。

   第三个瘦身10分钟(7:20-7:30)——促进血液循环的空手心拍打功

        淋浴完之后,一出浴室接触到冬天的冷空气,可能还会觉得冷冷的,再试试空手心拍打手脚来提高体温吧!首先将手掌微微弯曲,做出空间,沿着四肢末端往心脏方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近,这样可以刺激血液和淋巴循环,对于提升代谢和排毒都很有效果。

   第四、五个瘦身10分钟(7:30-7:50 )吃一份提升代谢能力的早餐

        确实地吃早餐是早晨提升代谢的不二法门!进食后,为了消化和吸收养分,身体会自发性的升高体温。而体温升高也会让体内负责代谢和消化的酵素更加活跃喔!日本有研究指出,营养素中让体温升高效果最好的是蛋白质,而且如果和脂质一起摄取,更有加分作用!另外,早餐摄取膳食纤维可以促进肠胃蠕动,增加代谢和消化的效率。比如,全麦土司或燕麦粥都是很好的选择。当然,早餐最适合吃富含蛋白质+脂质的食材:火腿、起司、水煮蛋、煎蛋……而催代谢高酵素DIY早餐可以选择:苜蓿芽手卷、全麦莴苣三明治等。

    减肥这趟车一旦上了,就不要停。不要给自己懒惰的理由!按照上面所说的做,小编相信你一定会减肥成功的!减肥瘦身,从早上开始!
avatar
  • TA的每日心情
    wl无聊
    2024-11-3 21:17
  • 签到天数: 109 天

    [LV.6]常住居民II

    online_member 发表于 2011-12-7 12:05:51 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 中移铁通
    冬季最瘦身的五个10分钟290 / 作者:罗少爷 / 帖子ID:5650冬季最瘦身的五个10分钟383 / 作者:罗少爷 / 帖子ID:5650
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2011-12-7 12:05:53 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    {:soso_e179:}
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2011-12-7 12:32:19 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 联通
    楼主的帖子好多外链啊,,建议编一下喔···
    avatar

    该用户从未签到

    ico_lz  楼主| 发表于 2011-12-7 12:55:07 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    罗少爷 发表于 2011-12-7 12:05 冬季最瘦身的五个10分钟515 / 作者:小燕子 / 帖子ID:5650

    {:125R21V0G0-495a8:}
    avatar

    该用户从未签到

    ico_lz  楼主| 发表于 2011-12-7 12:55:18 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    dandan 发表于 2011-12-7 12:05 冬季最瘦身的五个10分钟529 / 作者:小燕子 / 帖子ID:5650

    {:125R21V0G0-495a8:}呵呵  
    avatar

    该用户从未签到

    ico_lz  楼主| 发表于 2011-12-7 12:55:32 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    勇哥 发表于 2011-12-7 12:32 冬季最瘦身的五个10分钟646 / 作者:小燕子 / 帖子ID:5650
    楼主的帖子好多外链啊,,建议编一下喔···

    谢谢提醒  已经编辑好了
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2011-12-31 17:21:10 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    路过看看 顺便顶一下
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2012-2-18 10:39:25 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    {:soso__1921493495966498034_3:}哈哈哈
    avatar
  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-8-24 15:29
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    online_member 发表于 2024-3-3 13:34:57 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    冬季最瘦身的五个10分钟320 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:5650
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-3-4 20:09:23 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 电信/数据上网公共出口
    顺其自然为好
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-3-6 08:13:55 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市汉中区 电信
    这10分钟不得了
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-4-6 19:32:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    五个十分钟
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-4-7 15:14:53 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    冬季怎么瘦身
    avatar

    该用户从未签到

    online_member 发表于 2024-4-9 10:39:44 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    瘦身很难受
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 qq_login applogin wechat_login1

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表