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发表于 2024-8-7 15:06:46
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来自： 广西南宁市 电信
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“云天收夏色，木叶动秋声” 今日，我们迎来 二十四节气中第十三个节气 立秋
据《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立为至，揫（jiū）有聚集之意，在这个夏秋之交的重要时刻，万物转为收敛状态。
俗话说，“早上立了秋，晚上凉飕飕。”夏季的余热虽未散尽，但微风渐至，天气渐凉，秋天已然拉开序幕，在悄无声息间来到了我们身边。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
立秋后，昼夜温差变大，空气开始变得干燥，容易引起过敏性疾病、上呼吸道疾病、胃肠性疾病、心脑血管疾病等。
初秋之际，老人、小孩等体质较差者要注意饮食起居、适当运动增加身体免疫力，不要贪凉，同时保持情绪稳定。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
秋季天高气爽，气温始凉未寒，正是户外活动的黄金季节，俗话说“动则不衰，乐则长寿”，故此时可以适当增加运动，锻炼心肺功能，增强机体耐受能力。
运动以散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等为宜。运动强度不宜过大、时间不宜过长。锻炼前要做好充分的准备活动，以免造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
饮食以清润、收敛为主，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等，还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴、生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。
同时还应注意，秋季大量新鲜水果上市，瓜果虽好，但应谨记“秋瓜坏肚”，在享受美味的同时应有所选择和节制，以防损伤脾胃阳气。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。“早卧”，指在晚上10点左右入睡，可调养人体中的阳气，顺应阳气之收养；“早起”，指在早上5点至6点起床，则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季的少雨干燥。此时，阴阳之气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧条。
白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”，但夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。
因此，古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。
今日立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声
《素问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
因此，在情志调摄上，我们要培养乐观情绪，可通过喝茶、阅读、听音乐、静心冥想等日常休闲活动，保持内心平静、神志安宁，以避肃杀之气，收敛神气。
自立秋始 愿所有美好不负盛约 愿所有付出都有收获 愿每一个人 在秋天的每一个日子 依然有爱，有期待
内容综合 | 央视新闻、人卫健康、人民网、健康桐庐、广西江滨医院、中国中医药报 |
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发表于 2024-8-7 19:31:34
