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发表于 2024-7-22 15:21:50
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来自： 广西桂林市 电信
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大暑三秋近 林钟九夏移 今天我们迎来了 夏天的最后一个节气 大暑 俗话说 “小暑不算热，大暑三伏天” 大地开启“湿热交蒸”模式 滚滚热浪席卷盛夏
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
大暑节气为一年中最热的节气，此时可利用体内充沛的阳气，在肌肤腠理开泄之际，内服中药或选取穴位敷贴等，能够对疾病的治疗和预防起到事半功倍的效果。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等。
正如 《黄帝内经?素问》 中所说的“春夏养阳”“长夏胜冬”。助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，汗出过多容易损伤阳气。
因此运动量需适度，可选择打太极拳、游泳、慢跑等中、低强度的运动，通过运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的生长之气。
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。
除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等，都是不错的消暑选择。
在消暑的同时，不可过食生冷寒凉，否则会伤脾生湿，严重者出现阳虚、寒邪羁留。
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
《黄帝内经》中提到，夏三月应适当的夜卧早起，但要适度范围内，也就是晚上11点前休息，早上6点左右便可起床；午时“合阳”，午时时分（11-13点）也可适当小憩30分钟左右，不宜过长。
睡觉时注意不要对着空调的出风口或对着电扇直吹，空调室内外温差不宜太大，室内温度尽量保持在26℃左右。
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
大暑节气，天气闷热潮湿，人体容易感觉到湿热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此闷热天气尽量少出门，外出时一定要做好防暑工作，应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，及时补充水分和盐分，随身备用人丹、十滴水等祛暑药物。
今日大暑丨炎暑有尽，时光无垠
天地间阳气最为旺盛，此时天人交映，人体内的阳气外发，气血运行活跃，此时容易出现烦躁不安、无精打采、精神不振等不良情绪。
在这样的情况下，调心宁神尤为重要。大家应学会情绪转移，可以通过喝茶、赏花、习字、听音乐等方法调身、调息、调神，度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。
来源 | 人民日报、中国中医、上海中医药大学、健康淮安
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发表于 2024-7-22 22:03:54