这些伤眼习惯很多人都有！保护眼睛的8件小事一定要知道！

健康小天使 · 发表于 2024-6-6 14:24:08

6月6日是全国爱眼日。目光如炬、炯炯有神、耳聪目明……眼睛对我们的重要性不必多说。然而日常生活中，却有很多不良的用眼习惯在伤害眼睛。

8个伤眼习惯，很多人都有！

1. 熬夜摸黑刷手机

“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了很多人的生活状态。然而，关灯看手机的危害非常大，容易增加视疲劳、干眼症、青光眼、黄斑病变等问题出现的概率。①

2. 趴在桌子上午睡

趴着午睡危害大，压迫脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球胀大、眼轴增长，容易形成高度近视，甚至诱发青光眼等的危险。所以不提倡趴在桌上睡。①

3. 强光下照射眼睛

炎炎夏日，高温和强烈的紫外线向眼睛发起挑战，眼睛防晒不能少。因为眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的强光照射引致的眼部损害不容忽视。①

4. 边走路边玩手机

手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。眼睛需不停调节变动，易疲劳。②

5. 趴在桌子上看书

牢记正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。电脑屏幕距眼睛至少一臂距离。②

6. 随意滥用眼药水

随意频繁使用眼药水，对眼睛无益。眼干不适时要做针对性检查，必要时可使用不含防腐剂的人工泪液。②

7. 长期戴隐形眼镜

每天戴隐形眼镜不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。也不要佩戴隐形眼镜游泳、洗澡。此外，在进行打篮球、踢足球等对抗性强、有身体接触的运动时也不建议佩戴隐形眼镜。①

8. 很少去户外活动

户外运动是最简单的预防近视方式，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低。②

真的能保护眼睛的8件小事

这些伤眼习惯很多人都有！保护眼睛的8件小事一定要知道！

本文综合自：

①2023-09-21温医大眼视光《不良用眼行为，你占了几条？》

②2022-06-06健康北京《全国爱眼日 | “睛”彩世界，从拒绝不良用眼习惯做起》

③2024-01-02商丘市第一人民医院《如何保护眼睛，十个常识早知道！》（河南省商丘市第一人民医院眼科张新慧）

④2024-05-09合肥卫生《眼睛干涩？别光滴眼药水，护眼攻略在此！》（安徽省合肥市第二人民医院眼科副主任医师王慧）

⑤2023-07-17山东省眼科医院官方订阅号《暑期护眼正当时如何正确使用电子产品》

⑥2024-05-31联勤保障部队第942医院《护眼，看这里》（联勤保障部队第942医院眼科李桂春）

⑦2020-03-09四川大学华西医院《华西眼科专家说，疫情期间，你的眼睛快被手机/电脑/电视/平板搞瞎了哇？》

贲大 · 发表于 2024-6-6 23:05:10

好的知道了

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