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春意阑珊处 立夏款款来 今日，我们迎来 二十四节气中的第七个节气 也是夏季的第一个节气 立夏
《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 立夏时节正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段，进入下一个快速生长的阶段。
今日立夏｜ 春意阑珊处，立夏款款来
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。
同时，尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
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立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。
不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。立夏后人们宜选择如散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳或瑜伽等舒缓的运动，并在运动后适当及时饮水。
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立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。
具体说来，饮食应清淡，以易消化的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，放凉后食用，能起到健胃、驱暑的功效。
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《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
此外，白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
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入夏后，随着日照时间、紫外线逐渐增加，各种皮肤病也随之而来，要加强防护，警惕皮肤晒伤。
大家外出时，要记得涂抹防晒霜并做好物理性防晒，如戴帽、撑伞、穿防晒衣等。
今日立夏｜ 春意阑珊处，立夏款款来
《医说》曰：“善摄生者，不劳神，不苦行，身形既安，祸患何由而致也。”这是在告诉我们精气神与脏腑的功能活动也密切相关，思虑过度，则使人气机郁结，很容易引起各种疾病。因此我们要力争做到“戒怒戒躁”，以免伤心、伤神、伤身。
“夏浅胜春最可人” 今天，我们与春天挥手告别 满怀热忱地迎接初夏新篇！
来源 | 人民网、央视新闻、养生中国、CCTV生活圈、健康中国 | 
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楼主
发表于 2024-5-5 22:05:22