? 长期面对电子产品会引起视觉综合征，表现为眼疲劳、充血、干涩、视力下降、视物模糊、重影、对光敏感，并伴有头部胀痛等症状，严重者可发展为近视、青光眼、白内障、失明等。
上班族，这个不良习惯你有吗？
? 人使用电子产品，尤其是使用手机时，往往处于坐着低头的姿势，时间长了，极易引起颈椎病和腰椎病。
? 人使用电子产品时，手臂常处于抬着的状态，久之就会引起手腕、肘部、颈肩部疼痛，导致肩周炎、手机肘、键盘腕等肌肉骨骼疾病。笔记本电脑键盘位置相对偏高，屏幕位置相对偏低，长期使用更容易导致相关肌肉骨骼疾病。
上班族，这个不良习惯你有吗？
? 用电脑就会用鼠标，鼠标移动及点击频率非常高，时间长了会导致肌腱和神经系统劳损，出现手部酸痛、麻木、无力、僵硬等症状，形成“鼠标手”。
? 长时间使用电子产品还会导致面部肌肉僵硬、面色晦暗、皮肤干燥，与人交际时表情淡漠呆板，甚至出现人格障碍与性格异常，这就是所谓的“屏幕脸”。
上班族，这个不良习惯你有吗？
? 减少持续使用电子产品的时间，多眨眼。每隔30分钟视线应离开电子产品远眺1分钟左右，也可以转动眼球或闭目休息。每隔1小时应休息10分钟左右，可以做眼保健操或远眺，还可以做一些握拳、甩手、按摩手臂的动作。
? 眼睛与电脑屏幕应保持一定距离，一般在60厘米以上，电脑屏幕中心应与水平视线方向成向下1°~20°的夹角，并将屏幕向上倾斜10°，这样既可减少眼角膜的暴露面积，又可避免颈椎病的发生。长时间用手机等电子产品时，应使用支架，并保持一定距离，屏幕角度与电脑要求相似。
? 不建议戴隐形眼镜长时间使用电子产品，以避免眼睛干涩。
上班族，这个不良习惯你有吗？
? 适宜的鼠标位置应该是所在高度与大臂自然下垂且前臂水平时肘部高度相同。前臂和身体夹角为90°时，鼠标的水平位置比较合适。键盘的位置应该跟鼠标一样。
? 建议长时间使用电脑者配备专门的键盘托，鼠标、键盘的位置应低于显示屏的底座，最好有手臂支撑物，避免手部悬空，使用带手腕垫的鼠标垫。
? 不能避免长时间使用笔记本电脑者，可以使用外接键盘、鼠标，将电脑垫高，鼠标、键盘放置在键盘托上。
? 如果不能避免长时间使用鼠标，可以换手试试，比如本来右手使用鼠标的，换成左手，两手交替使用，相当于两手交替休息。
? 经常使用电脑的人应该多食用动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、豆腐、豆芽、白菜、橘子、红枣等食物，以获得充足的维生素A和蛋白质。
? 应经常喝水，可饮用绿茶、枸杞菊花茶等有明目功效的茶。
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楼主
发表于 2024-1-29 19:46:57
