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发表于 2024-1-20 20:52:55
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万里覆寒云 千村飞素雪 今天我们一起迎来 二十四节气中最后一个节气 大寒
今日大寒 | 冬将尽，春将始
冬季是呼吸道疾病高发季节 随着气温下降 防止感冒、发烧及其他呼吸道疾病 显得尤为重要
今日大寒 | 冬将尽，春将始
小寒大寒，无风自寒 此时寒潮频发 气温起伏不定 人体的阳气较弱、抵抗力降低 心脑血管和呼吸系统疾病 易加重或发作
大家要注意防寒保暖 尤其是老年人和免疫力低下的人群 外出时应戴帽子和围巾 捂好头、背、腹部和足底 避免风寒的侵袭 冰雪易滑倒，小心别摔伤
今日大寒 | 冬将尽，春将始
此时大家经过了一冬的肉类滋补 往往会产生内热 再加上体外寒冷 很容易招致外邪而感冒
对于这种“吃”出来的感冒 可以稍微吃点儿“苦”泻火 比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等
最重要的是 大寒这时候就不要大补特补了 尤其是阳气偏盛、易便秘 和上火的人群 更不要刻意进补 饮食也应向清淡转变
今日大寒 | 冬将尽，春将始
大寒养生若能合理安排起居作息 就能保养神气 劳逸适度可养其肾精
早睡可以养人体的阳气 晚起可以养人体的阴气 使身体内的阴阳维持平衡 保证充足的睡眠 则有利于阳气潜藏，阴精蓄积
睡好“子午觉” 在养生学中也具有重要地位 除了保证夜间睡眠 午饭后可适当打个盹
今日大寒 | 冬将尽，春将始
大寒养生，除了防寒保暖之外
还需要适当地加强锻炼 运动可以根据自身情况 选择散步、慢跑、太极拳等运动 老年人不宜做过分剧烈的活动 舒展筋骨即可 运动时务必注意不要大汗淋漓 以免使阳气外泄
运动前 一定要做好充分的准备活动 因为此时气温很低 肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低 极易发生运动损伤
此外 锻炼时间最好安排在 下午较暖和时进行
今日大寒 | 冬将尽，春将始
天干物燥、室内温度高 人也易变得急躁易怒，会出现 头痛眩晕、口苦、咽干等症状 日常除了要养护脾肾之阳 也要提前调养肝的气血
可常饮梨水 以滋阴生津、润燥止咳 防止天气干燥导致的口干、咽干
平时不要因为一些 鸡毛蒜皮的小事 生闷气、发火 同时要注意休息、防止过度疲劳 避免因身体劳累而导致情绪不稳
还可以煮萝卜水饮用 （最好是白萝卜） 以理气健脾、清热利尿 同时有促进消化之功
岁过大寒 冬藏转春生 待新雪消融、嫩柳抽条 一切将重回春天的怀抱
今日大寒 | 冬将尽，春将始
来源 | 人民日报、生命时报、新华社、健康中国、养生中国、CCTV生活圈
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发表于 2024-1-20 21:44:52
