这些“开学综合症”您家的娃中招了吗？
让身体适应开学
? 调整生物钟，规律作息
假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。
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图片来源：稿定设计
可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点左右上床睡觉，不妨先训练孩子10点30就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到10点，直到恢复上学期间的正常作息。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
? 合理膳食、饮食调整
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
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这些“开学综合症”您家的娃中招了吗？
让内心迎接开学
与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。
? 准备开学用品，营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。
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而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。
俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
? 制定新学期的计划
新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。
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在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。
? 拒绝拖延症
成绩不那么理想的孩子，大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事，绝对不会今天做；假期里能先玩的，绝对不会先写作业。
拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，不但学习上拖拖拉拉，生活上也会变得磨磨蹭蹭。
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有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了。
所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。
? 关注孩子开学的心理变化
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，不喜欢学校的环境。
因此，开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。
我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。
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楼主
发表于 2023-8-27 15:45:33
小时候也没有
