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[健康促进] 为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

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ico_lz  楼主| 发表于 2023-4-24 14:12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西南宁市 电信
近日,新冠变异毒株XBB.1.16引发关注。世卫组织提醒各国对新变种病毒保持高度警惕,不少人在担忧之余,纷纷开始检查自家药箱、查漏补缺。

事实上,人体对抗病毒真正的“本钱”是良好的免疫力


为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?763 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

4月最后一周是世界免疫周,邀请专家,解读免疫系统的作战过程。

受访专家

北京大学第一医院风湿免疫科主任 张卓莉
重庆市医院感染控制中心主任 刘丁
北京协和医院临床营养科教授 于康


免疫系统有两道战线


我们常说的“免疫力”,是指人体免疫系统对病原体的防御能力。免疫系统具体分为两类:

  • 固有免疫(又称非特异性免疫)

即机体在发育和进化过程中形成的天然免疫防御功能,例如皮肤、黏膜等。

  • 适应免疫(又称特异性免疫)

指出生后通过与抗原物质接触所产生的一系列防御功能,例如通过接种疫苗获得抗体。


为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?227 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

如果固有免疫未能阻挡住病毒,人体感染以后,免疫系统便会自动进行免疫应答,识别和清除外来入侵的病毒。

1. 产生针对病毒的中和性抗体,使病毒失活而无法继续感染人体细胞。


2. 产生杀伤性T细胞,杀伤被病毒感染的细胞,使病毒失去繁殖场所。


免疫力太强VS太弱,分别会怎样?


当免疫系统处于平衡状态时,各部分会依据机制互相合作、制约,按部就班地把大部分“坏分子”清理掉。


为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?825 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

一旦平衡被打破,免疫系统发生紊乱,这个防火墙就失灵了。此时,一般会出现两个现象。

免疫力太弱

本该干活的安保系统休息了,该清除的入侵者没人管理,就会不断聚集,变本加厉地破坏。

此时,身体就会出现病毒或细菌导致的各种疾病,比如频繁感冒生病、受点小伤就容易感染。

肿瘤也是在类似的机理下形成的:肿瘤细胞非常聪明,它会生成一些物质,让监视它的“警察”睡着。没人看管后,就毫无顾忌地生长。


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为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?465 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

免疫力过强

免疫系统可能会出现“敌我不分”的情况,误伤人体正常细胞,容易出现过敏、系统性红斑狼疮等自身免疫系统疾病。

在遭遇新冠病毒感染时,身体也可能因过强的免疫反应,形成“细胞因子风暴”,导致组织器官严重损伤。

影响免疫平衡的因素有很多,目前认为遗传是一大主因,年龄、情绪、压力、睡眠、饮食、环境等也是影响因素。

让免疫力保持动态平衡


免疫系统并非坚不可摧,且免疫力下降初期往往不易察觉,因此更要注意做好自身防护。

运动不要临时抱佛脚

诸多研究发现,坚持长期的适度运动可以调整免疫功能,每天20~40分钟的规律运动可以全面调动人体免疫力,并在较长时间内维持良好状态。


为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?356 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

建议每周至少要保证运动3次,每次30~60分钟;快步走、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

不要临时抱佛脚进行高强度运动,以免使免疫系统紊乱。

保持规律充足睡眠

人体免疫因子多在睡觉时形成,睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能,妨碍B细胞产生抗体;长时间熬夜还会导致免疫力降低。

研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7~8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。

均衡饮食、控制油盐

《中国居民膳食指南(2021)》推荐,应保证食物多样性,多吃新鲜蔬果,以及奶类、大豆等优质蛋白,每天最少饮水1500~1700毫升。


为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?

为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?810 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:306190

需注意,饮食中摄入过多的盐分,会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少,给病毒、细菌提供了侵入上呼吸道黏膜的机会。

高油、高脂、高糖饮食,会导致超重、肥胖发生,刺激体内炎症反应,干扰免疫反应调节。

调整心理免疫力

人体免疫系统受到大脑的支配,良好的心理因素可以增强免疫力,不良的心理因素会降低免疫力。

如果有难以排解的烦忧,可以与家人朋友沟通倾诉,也可以专注于自己的工作或喜欢的事情,转移注意力。

最后提醒大家,增强免疫力并不是保证绝对不得病、不被感染,更大的意义在于,能最大程度的预防感染,让身体在感染之后能扛得住,并尽快康复。▲


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online_member 发表于 2023-4-24 15:09:44 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省广州市天河区 电信
什么都得适当
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online_member 发表于 2023-4-24 15:35:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
多谢楼主分享
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  • TA的每日心情
    shuai
    2024-5-6 11:13
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2023-4-24 16:15:43 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    了解了
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    online_member 发表于 2023-4-24 16:53:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南省 移动/数据上网公共出口
    太强也不行身体也受不了
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    fd奋斗
    2024-1-7 16:32
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    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2023-4-24 16:53:55 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    真的吗
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    online_member 发表于 2023-4-24 17:51:04 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西钦州市 电信
    哦是这样子的
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    online_member 发表于 2023-4-24 22:31:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    什么都得适当
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-7-14 09:22
  • 签到天数: 51 天

    [LV.5]常住居民I

    online_member 发表于 2023-4-27 14:40:10 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?516 / 作者:小妖花满楼满fx / 帖子ID:306190
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-8-24 15:29
  • 签到天数: 4 天

    [LV.2]偶尔看看I

    online_member 发表于 2023-9-19 09:22:43 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    为什么医生总说,「免疫力」不是越强越好?468 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:306190
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    online_member 发表于 2023-9-19 10:01:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动/数据上网公共出口
    当然是这样
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    online_member 发表于 2023-9-20 09:08:10 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 广电网
    免疫力当然越好
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    online_member 发表于 2023-9-21 14:26:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市汉中区 电信
    免疫力下降了
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    online_member 发表于 2023-9-25 09:25:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市渝中区 电信
    查漏补缺嗦
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    online_member 发表于 2023-9-30 16:56:19 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 重庆市 移动
    特异性免疫
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