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哪些人的血管最易“堵”?心内科医生点名7类人
受访专家
北京大学第一医院介入血管外科主任医师 佟小强
北京医院心内科副主任医师 贾娜
血栓爱找上7类人
!
有遗传倾向的人
高血压患者
糖尿病患者
吸烟人群
久坐久站者
服用雌激素者
有血栓病史者
一表看清血管堵塞信号
这样做不给血管“添堵”
调整饮食
适当运动
衣着宽松
合理用药
戒掉烟酒
定期筛查
预防血栓有个简单的动作,学名叫“踝泵练习”,也就是俗称的勾脚尖。“踝泵”运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。
具体的方法为,平躺或坐位,大腿放松,在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内,缓慢、用力地尽最大角度勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己),保持10秒左右,再向下踩(让脚尖向下)。时间以每个小时练习5分钟为宜。
疲劳、餐后、踝关节不稳、踝部骨折不愈,以及未做内固定、骨肿瘤、病情不稳定者不要练习。▲
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