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[健康促进] 早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比

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ico_lz  楼主| 发表于 2021-12-10 11:36:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西南宁市 电信

你习惯早上洗澡,还是晚上洗澡?


有人说,起床后洗澡能让人精神焕发,元气满满;还有人说,睡前洗澡可以帮助放松紧绷的肌肉和神经,有助于提高睡眠质量。



早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比

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两种说法听起来都挺有道理,那到底什么时候洗澡更好呢?


邀请专家,为你对比早晚洗澡的不同效果,并提醒你做好几个浴室安全细节。


受访专家

四川大学华西医院皮肤科主任医师 李利

北京军区总医院急诊科主任 周荣斌


早上vs晚上,什么时候洗澡好?


不同时间洗澡,能收获不一样的效果,人们可以根据需求选择适合自己的时间。



早上洗澡




清除皮肤油脂

对于油性皮肤的人来说,油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔。如果夜间出汗较多,也适合早上洗澡。



有助提神醒脑

对于工作忙碌、强度大的人群来说,可以选择早上起床后洗个澡,有助于提神醒脑,让人神清气爽、精神饱满,为迎接新的一天做好充分准备。



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帮助软化胡须

对于男性来说,早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。



晚上洗澡




利于皮肤状态稳定

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡较为适宜。



更好去除残留物

如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。


白天经常运动,或从事建筑行业、生活在空气污染严重城市的人,晚上应该洗个澡。


此外,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。



有助于缓解失眠

睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,缓解失眠。经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。


几个时刻不宜洗澡


其实,并没有严格的规定说什么时候洗澡最好,这取决于我们希望通过洗澡达到的效果。



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早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比297 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:291136


但有一些时刻并不适合洗澡,这可能会给身体带来危害。


体力或脑力活动后


体力活动,比如剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,此时更不应该洗冷水澡。


长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,可能造成大脑供血量迅速降低,导致晕厥。


吃饱或空腹时


吃饱后,体内血液集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。


空腹时,体内血糖水平降低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部血液量减少,可导致晕倒等意外发生。


喝酒之后


酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放。洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,血糖得不到及时补充,易发生头晕、眼花、全身无力等症状,还可能发生低血糖昏迷。


醉酒会影响人的平衡感,在湿滑的浴室容易跌倒磕碰发生危险。


低血压或低血糖时


在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。


冬季洗澡做好几件事


洗澡这件小事也可能会引发意外,人人都要做好这8个细节:


1

补足水分

洗澡前喝杯白开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后喝杯水,可补充体内丢掉的水分。喝水以少量多次为宜。


2

洗前先“预热”

冬季室内和浴室温差大,建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。没有暖气的地方,洗澡前最好先热热身,比如原地踏步、扭腰、搓脚,并提前几分钟打开浴霸。



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早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比982 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:291136


3

注意洗澡顺序

冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血。


洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。


4

搓澡别过度

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音,就说明搓洗过度了。


建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。


5

少用沐浴液

冬季气候干燥,过多使用沐浴液等清洁用品会加重干燥、瘙痒等症状。沐浴液等清洁用品可以一周使用一两次,或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。


6

备个板凳别锁门

长时间站立洗澡可能会感到力不从心,很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳,站累了可以坐着洗,既省体力,又不用担心会滑倒。


若自己洗澡也不要锁门,以免发生意外时影响救助。


7

换衣服别着凉

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内,如果身上没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担。



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要做好保暖工作,洗完澡出来时,披好浴巾,或在浴室里提前换好衣服。


8

3分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后,皮肤分泌的汗液、皮脂减少,缓解冬季皮肤瘙痒,最好要在3分钟内涂抹润肤乳。


洗澡后的3分钟内,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,可以让水合作用达到最佳效果,也是滋润皮肤的最佳时机。▲

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online_member 发表于 2021-12-10 13:49:05 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
还有这种讲究
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    yl慵懒
    2024-4-25 11:56
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2021-12-10 14:01:55 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    哪来这么多奇奇怪怪的说法
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2021-12-10 14:28:21 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比176 / 作者:冀苍鸾 / 帖子ID:291136
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    2024-1-7 16:32
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    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2021-12-10 16:23:37 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    白天洗澡没时间早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比124 / 作者:公路美学 / 帖子ID:291136
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    2024-5-6 11:13
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2021-12-10 16:31:48 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    上班狗谁白天会有空洗澡
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    fd奋斗
    2024-7-16 09:16
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    [LV.8]以坛为家I

    online_member 发表于 2021-12-10 16:54:04 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    都习惯晚上洗了
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    fd奋斗
    2024-1-16 11:17
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    [LV.4]偶尔看看III

    online_member 发表于 2021-12-10 17:22:03 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    想什么什么时候洗就什么时候洗
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    online_member 发表于 2021-12-10 20:23:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    还是喜欢晚上洗
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    online_member 发表于 2021-12-10 20:31:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    谢谢分享,长见识了
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    online_member 发表于 2021-12-10 20:33:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省珠海市 电信/中山大学珠海校区
    有时间想洗就洗
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    online_member 发表于 2021-12-10 21:05:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    晚上不洗澡睡不着
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    online_member 发表于 2021-12-11 07:57:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省东莞市 移动
    早上洗澡一天精神爽,晚上洗澡一晚睡得香早上和晚上,哪个时段更适合洗澡?我们为你做了对比721 / 作者:猛龙 / 帖子ID:291136
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    online_member 发表于 2021-12-11 11:56:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江省杭州市 联通
    晚上洗被子干净,
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2021-12-11 12:50:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    哪时有时间就哪时洗
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