据说喜欢吃这些肉的人都【不胖】哦～

绎苒 · 发表于 2017-5-10 20:06:21

不长肉的秘密肉类

你们为什么会喜欢吃肉？

因为吃肉之后容易感觉饱足啊，有木有～～因为肉类里边含有脂肪和蛋白质，重点是蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿！！！

摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。并且，消耗蛋白质产生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物会产生9大卡的热量，而1克的蛋白质只会产生4大卡的热量。

因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高！！！

另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

好了那么吃哪些肉不会长肉呢？美胖建议大家多吃肉色浅的～

肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉;
几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

多吃这些肉，既享受了口腹之欲又不会转化为太多脂肪，瘦身的小伙伴也可以做一些相应的菜谱哟～

酱烤墨鱼仔

图文 | 麦子老妈

原料：

墨鱼仔300g、料酒1勺、蒜瓣2个、生抽1勺、老抽半勺、海鲜酱2勺、蜂蜜1勺、姜片3片

做法：

1、用食指和大拇指紧紧捏住墨鱼仔须子下部，用力挤压，将中间的小黑点揪出。再用剪刀剪开墨鱼仔的眼睛，先将里面的黑色汁液挤出（不要面对自己哈），再彻底冲洗干净

2、吸干水分

3、取一小碗加入料酒、海鲜酱、生抽、老抽、蜂蜜、蒜瓣、姜片拌匀

4、将洗净的墨鱼仔放入腌料中，抓匀

5、放入保鲜袋里腌制2小时以上（放入冰箱腌制一夜，味道会更好）

6、将腌渍好的墨鱼仔放在烤架上，烤架下面要垫一个铺有锡纸的烤盘

7、放入预热好的烤箱中，以200度先烤10分钟，然后刷一层腌渍时用的酱料，再烤5分钟即可

8、成品图

小窍门：

可以用其他烧烤酱，或腌渍酱汁代替海鲜酱。腌渍的时间越长，墨鱼仔就会更入味。但最低腌制时间不要低于2小时

九命猫 · 发表于 2017-5-10 20:31:48

肉食动物来的

啤酒加烤串儿 · 发表于 2017-5-11 15:59:49

不吃肉就感觉吃不饱{:1_492:}

jphzy · 发表于 2017-5-11 20:12:16

那就吃起来了

baby甜心 · 发表于 2017-5-11 20:40:46

减肥期间忍不住想吃肉

分叉路口 · 发表于 2017-5-11 20:49:49

我只希望瘦

九命猫 · 发表于 2017-5-13 19:33:56

以后就吃这些肉了

看清所以看轻 · 发表于 2017-5-13 19:58:06

那可要知道起来了

红花绿叶 · 发表于 2017-5-14 20:43:44

真的是这样就很放心了

Iris-- · 发表于 2017-5-14 21:05:32

瘦瘦瘦

腾遥而上九万里 · 发表于 2017-5-15 21:13:42

控制好就好

绎苒 · 发表于 2017-5-15 21:20:05

九命猫发表于 2017-5-10 20:31
肉食动物来的

那就多吃肉

绎苒 · 发表于 2017-5-15 21:20:20

啤酒加烤串儿发表于 2017-5-11 15:59
不吃肉就感觉吃不饱

哈哈天天吃吧

绎苒 · 发表于 2017-5-15 21:20:26

jphzy 发表于 2017-5-11 20:12
那就吃起来了

嗯嗯

绎苒 · 发表于 2017-5-15 21:20:37

爱情没有那么美发表于 2017-5-11 20:25
真的不胖就好了

掌握好就会

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