新鲜玉米好营养！11种最新吃法让你吃的停不了（1）

欧耶

三文鱼排玉米汤

  食材：

  主料：玉米1根，三文鱼排100g

  辅料：橄榄油适量，盐适量，料酒适量，黑胡椒粉适量，高汤精适量，蒜适量，西兰花适量

  步骤：

  1.准备三文鱼排。

  2.加入盐、料酒、黑胡椒提前腌制（我放在冰箱中一上午）

  3.蒜切成片。

  4.锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。

  5.加入三文鱼排。

  6.煎至肉色变白，略上壳。再次加入黑胡椒粉盛出备用。

  7.青玉米剥净皮去须，切成段。

  8.另起锅，放入水和玉米段。

  9.加入少许橄榄油。

  10.加入煎好的三文鱼排。

  11.加入适量料酒。

  12.少许高汤精。

  13.炖至汤汁浓，色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

鲜榨玉米汁

  食材：

  主料：甜玉米2根

  辅料：炼乳40g，牛奶100ml，玉米水200ml

  步骤：

  1.甜玉米煮熟备用。

  2.把玉米粒剥下来放入榨汁机。

  3.加入牛奶。

  4.在加入炼乳。

  5.加入煮玉米的水。

  6.然后搅打成为玉米汁即可饮用。



　奶香玉米汁

  食材：

  主料：鲜玉米2根，牛奶80g

  辅料：大米1把，冰糖适量，清水适量

  步骤：

  1.大米先浸泡一个小时

  2.材料备好

  3.玉米洗净，用刀顺着玉米棒，将玉米粒切下来

  4.将玉米粒、大米和冰糖放入豆浆机里，加入牛奶

  5.加入清水至水位线

  6.接上电源，选择“蔬菜浓汤”，启动豆浆机

  7.将打好的玉米糊过筛就成玉米汁

  8.美丽的早晨开启美丽的一天

甜玉米红薯粥

  食材：

  主料：红薯200g，玉米1跟，糯米80g，大米80g

  辅料：水适量

　步骤：
    1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

  2.红薯、玉米洗干净。

  3.玉米切成小块儿。

  4.煮锅加水，玉米入锅煮。

  5.红薯去皮切成块。

  6.玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

  7.5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

  8.煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

百合香甜玉米粥

  食材：

  主料：大米150g

  辅料：甜玉米粒适量，干百合适量，清水适量

  步骤：

  1.百合多次清洗提前泡发了一天。

  2.将所需材料准备好

  3.大米用清火淘洗干净放入高压锅中

  4.加入泡好的百合

  5.再加入甜玉米粒

  6.放入适量的清水，加盖大火上汽后，转小火煮10分钟。

  7.非常的浓稠滋润呢。

  玉米粥

  食材：

  主料：玉米200g，大米150g

  辅料：盐适量

  步骤：


  1.把所有材料准备好。

  2.玉米洗干净，掰出玉米粒。

  3.大米洗干净，用水泡10分钟。

  4.倒进锅中，加入适量清水。

  5.加入玉米粒。

  6.大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。

  7.清清淡淡，可按人口味调入盐或糖。

  8.尽量热食，以御秋凉。

搬运工

九命猫

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哟西

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花开似花落、

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罗少爷

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其修远

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